كارنيتيني طرطرات هو شكل ملحق كارنيتيني ، وهي مادة تلعب دورا في إنتاج الطاقة. جسمك عادة ما يجعل ما يكفي من كارنيتيني لتلبية احتياجاتها. لذلك ، ليس من الضروري أن يتناول البالغين الأصحاء مكملات الكارنيتين ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية. ومع ذلك ، وبسبب دورها في إنتاج الطاقة ، تقوم الشركات المصنعة بتسويق كارنيتيني طرطرات للأداء الرياضي وفقدان الدهون. كارنيتين قد توفر فوائد لمرضى القلب. استشر طبيبك قبل تناول مكملات الكارنيتين.
دور في إنتاج الطاقة
يوجد الكارنيتين في جميع خلايا الجسم تقريبًا ويتركز بشكل خاص في الأنسجة الهيكلية. يلعب دورا حاسما في مساعدة جسمك على حرق ، أو أكسدة الدهون للحصول على الوقود. حتى يتمكن جسمك من استخدام الدهون كمصدر للطاقة ، تنقل كارنيتيني الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى مراكز متخصصة لتصنيع الوقود تسمى الميتوكوندريا. مرة واحدة في الداخل ، يمكن للميتوكوندريا حرق الأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، تنقل كارنيتيني مركبات سامة من الميتوكوندريا لمنع تراكمها.
أداء التمرين
هناك أدلة ثابتة على دعم استخدام الكارنيتين لأداء التمرين لم تكن موجودة ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية ، الذي يستشهد بدراسات من التسعينيات حتى عام 2005. ومع ذلك ، يبدو أن الأدلة المنشورة حديثًا تظهر فائدة محتملة ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد فبراير 2011 من "مجلة علم وظائف الأعضاء". درست الدراسة مكملات طرطرات كارنيتيني على أداء ممارسة الذكور الأصحاء. وجد الباحثون أن مكملات الكارنيتين أدت إلى استخدام أقل بنسبة 55 في المائة من استخدام الجليكوجين في العضلات ، و 44 في المائة أقل من لاكتات العضلات وتغيرات أخرى أدت إلى تحسين أداء التمارين الرياضية. اللاكتات هو إنزيم يتراكم أثناء ممارسة الرياضة ويمكن أن يؤدي إلى التعب ، في حين أن الجليكوجين هو شكل من أشكال السكر. هذه النتائج تشير إلى أن مكملات الكارنيتين تؤدي إلى تغييرات مرتبطة بأداء أفضل للتمرين.
احتمال صحة القلب
القلب هو العضلات التي تعتمد بشكل كبير على الأحماض الدهنية للوقود ، ومستويات الكارنيتين منخفضة عادة عندما يكون لديك مشاكل في القلب. استعرض الباحثون التجارب السريرية الحالية لتحديد ما إذا كانت مكملات الكارنيتين أفادت أولئك الذين يعانون من أمراض القلب. وجدوا أن الكارنيتين يقلل من تطور الذبحة الصدرية بنسبة 40 في المئة وعدم انتظام ضربات القلب البطيني بنسبة 65 في المئة ، وفقا للنتائج التي نشرت في عدد يونيو حزيران 2013 من مجلة "Mayo Clinic Proceedings". عدم انتظام ضربات القلب البطيني هي عدم انتظام ضربات القلب غير المنتظمة المرتبطة بنوبة قلبية ، والذبحة الصدرية هي ألم الصدر الناجم عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب.
كارنيتين الملحق السلامة
تحدث إلى طبيبك قبل تناول كارنيتيني إذا كان لديك حالة طبية قائمة. قد يسبب تناول الكارنيتين آثارًا جانبية مثل الغثيان والإسهال والتشنجات البطنية والقيء بجرعات 3 جرام يوميًا ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. وتشمل الآثار الجانبية النادرة زيادة الشهية ورائحة الجسم والطفح الجلدي. الجرعة النموذجية من الكارنيتين تتراوح بين 1 و 3 غرامات في اليوم الواحد ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبي.
