النظافة الشخصية والممارسات الصحية الجيدة ضرورية لأسباب صحية واجتماعية. في الواقع ، غالباً ما ينبذ الأشخاص الذين يُنظر إليهم كرائحة كريهة أو نجس من قبل الآخرين. لتقديم أفضل ما لديك قدمًا ، من الأفضل ممارسة عادات النظافة الصحية اليومية. من المهم أيضًا أن يقوم الوالدان بتعليم هذه المهارات ونمذجتها لأطفالهم. غالبًا ما تتبع عادات النظافة الشخصية الصحية التي تغرس في مرحلة الطفولة الأطفال إلى مرحلة البلوغ.
اغسل تلك الأيدي
اغسل يديك باستمرار. صورة فوتوغرافية: Jorge Salcedo / iStock / Getty Images غسل اليد المتكرر يقلل من انتشار الجراثيم والبكتيريا والأمراض التي تنقلها الأغذية. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، يجب أن تبلل يديك بالماء الدافئ الجاري. ضع الصابون والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية ، مع التأكد من تنظيف الأصابع ، الأظافر ، البشرة ، النخيل والمعصمين. شطف جيدا وجافة مع منشفة ورقية جديدة أو مجفف الهواء. يجب أن تغسل يديك دائمًا قبل تناول الطعام أو تناوله ؛ بعد الرحلات إلى الحمام ؛ بعد التعامل مع الحيوانات قبل وبعد تغيير حفاضة أو التعامل مع طفل صغير ؛ بعد التعامل مع القمامة أو الأشياء القذرة الأخرى ؛ قبل وبعد الاتصال مع شخص مريض ؛ وبعد نفخ الأنف أو العطس أو السعال.
ممارسة الاستحمام اليومي أو نظام الاستحمام
يستحم بانتظام. ائتمان الصورة: Choreograph / iStock / Getty Images الاستحمام المنتظم يقلل من رائحة الجسم ويمكن أن يساعد في السيطرة على مشاكل الجلد مثل حب الشباب. من المهم أن تستحم يوميا للحد من البكتيريا التي تسهم في رائحة الجسم ، وخاصة في الإبطين وعلى القدمين. يحدد التفضيل الشخصي والموارد ما إذا كان عليك أخذ حمام أو دش ، على الرغم من أنك إذا كنت شديد الملوثات ، فمن الأفضل الاستحمام بدلاً من غسله بماء الحمام القذر. اغسل شعرك حسب الحاجة حسب نوع شعرك. جفف نفسك جيدا بعد الاستحمام لمنع نمو البكتيريا.
فرشاة على أساسيات العناية بالأسنان
اعتني جيدا بأسنانك. مصدر الصورة: AVAVA / iStock / Getty Images صحة الفم المناسبة أمر بالغ الأهمية في الحد من ومنع مشاكل الفم واللثة مثل اللويحات ، التجاويف ، التهاب اللثة ، الجير ، ورائحة الفم الكريهة. نظف أسنانك مرتين على الأقل يوميًا وخيطًا مرة واحدة يوميًا. يستطيع طبيب أسنانك تقييم المناطق التي تعاني من مشاكل في فمك والتوصية بطرق أو منتجات خاصة قد تحتاجها.
بناء عادات التهييج الجيد
امرأة تفريش شعرها. مصدر الصورة: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images الاستمالة هو فعل جعل نفسك رائعة للآخرين. في أبسط مستوياته الأساسية ، يشمل الاستمالة حفظ الجسم والأسنان والملابس والشعر والأظافر وتنظيف رائحة الجسم باستخدام مضادات التعرق ومزيل العرق. قد تشمل ممارسات الاستمالة الأكثر تقدمًا تصفيف الشعر والمكياج والمرطبات والمانيكير والباديكير وطلاء الأظافر والعطور الشخصية وإزالة الشعر وأكثر من ذلك.
نظف ملابسك وبيتك
اغسل ملابسك بانتظام. الصورة الائتمان: kzenon / iStock / Getty Images تعتبر البيئة المنزلية النظيفة والملابس النظيفة من الجوانب الهامة للنظافة الشخصية العامة. اغسل ملابسك بانتظام لإزالة الروائح. علاج البقع بمجرد حدوثها ، والحديد عند الحاجة لإزالة التجاعيد.
الحفاظ على نظافة منزلك يقلل من البكتيريا ، ويساعد على منع الحشرات ويساهم في الرفاه العام. أساسيات تنظيف المنزل تشمل التصريف الصحيح للقمامة ، وغسل الأطباق القذرة ، وتنظيف الأرضيات بانتظام. تغسل الأوراق والفراش مرتين على الأقل في الشهر.
