الغثيان هو أحد الأعراض التي تخبرك أن شيئًا ما ليس مناسبًا لجسمك. قد تقرن الغثيان فقط بتناول الطعام الفاسد ، أو الإصابة بالإنفلونزا أو الأشهر الأولى من الحمل ، ولكن العديد من العوامل والظروف الأخرى يمكن أن تؤدي إلى الغثيان. لا يرتبط نقص الفيتامينات في الغالب بمعظم الأعراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يعيشون في البلدان المتقدمة والحديثة لأنه من المفترض أننا جميعًا نتمتع بتغذية جيدة ، ولكنها ليست شائعة في الولايات المتحدة وقد تسهم في ظهور أعراض أكثر مما يفترض حاليًا دواء. على سبيل المثال ، قد تؤدي المستويات المنخفضة من الفيتامينات D أو B-12 إلى الغثيان لدى بعض الأشخاص.
غثيان
الغثيان هو شعور غامض بالمرض أو الغثيان مما يؤدي إلى إحساس بعدم الارتياح وعدم الراحة في المعدة. غثيان غالبا ما يؤدي إلى الرغبة الطارئة للتقيؤ ، ولكن ليس دائما. وفقا "لمبادئ هاريسون للطب الباطني ،" مرض الحركة هو سبب شائع للغثيان ، ولكن الأسباب العضوية تشمل التهابات المعدة والتسمم الغذائي ، وسمية من الأدوية ، والحمل ، والإجهاد ، والإجهاد ، والحزن والاكتئاب. نادرا ما ترتبط أوجه القصور في العناصر الغذائية مثل الفيتامينات مع الغثيان في النصوص الطبية ، على الرغم من أنه من المسلم به أن ما لا يقل عن 10 في المئة من الحالات غير معروفة المسببات. من المستحسن استخدام الأدوية المصنفة كمضادات للالتهاب لتقليل الإحساس بالغثيان.
فيتامين د
فيتامين (د) يعمل كهرمون أكثر من فيتامين نموذجي. أحد الأدوار الرئيسية لفيتامين (د) هو مساعدة جسمك على تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور. على هذا النحو ، من المهم للعظام القوية والأسنان ، ونغمة العضلات والمزاج. إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين د ، يتم تقليل امتصاص الأمعاء الكالسيوم الطبيعي وجسمك يجب أن يحرر الكالسيوم من عظامك إلى مجرى الدم للحفاظ على الكيمياء الحيوية الوظيفية ، مما يؤدي في النهاية إلى أمراض العظام وهشاشة العظام لين العظام. ومع ذلك ، فإن الكثير من الكالسيوم في الدم ، والذي يسمى فرط كالسيوم الدم ، يمكن أن يؤدي إلى الغثيان ، وفقا لكتاب "الكيمياء الحيوية البشرية". وعلاوة على ذلك ، فإن الأعراض الأساسية الشائعة لنقص فيتامين د تشمل العضلات وآلام المفاصل ، والتعب ، والاكتئاب ، واضطراب النوم والاضطرابات المعوية. أي واحد من هذه الأعراض الأولية يمكن أن يؤدي إلى إحساس بالغثيان لدى الأفراد الحساسين.
فيتامين ب 12
ويشارك فيتامين ب 12 في العديد من الوظائف في الجسم ، مثل التمثيل الغذائي ، وإنتاج خلايا الدم الحمراء ، ونقل الأعصاب والذاكرة على المدى القصير. الخدر والوخز في الأطراف وفقر الدم والاكتئاب وأعراض مشابهة جدا لمرض الزهايمر هي أعراض طويلة الأجل معروفة جيدا لنقص ب 12 ، على الرغم من الأعراض المبكرة الشائعة التي يمكن ملاحظتها بسهولة تشمل التعب وسوء الهضم وفقدان الشهية والغثيان .
أسباب انخفاض المستويات
السبب الأكثر شيوعا لعدم كفاية مستويات فيتامين د هو عدم التعرض المناسب لأشعة الشمس. يتجنب الكثير من الناس التعرض للشمس بسبب الخوف من سرطان الجلد والتجاعيد والبقع الشمسية ، ولكن فيتامين D-3 مصنوع بكميات كبيرة عندما يتعرض جلدك لبعض ترددات ضوء الشمس. هذه الترددات هي الأكثر انتشارا خلال فصل الصيف. يعتبر نقص فيتامين د الأكثر شيوعًا في المناخات الشمالية بسبب نقص الأشعة فوق البنفسجية المرتفعة من الشمس ، وفقًا لـ "التغذية الصحية العامة: من المبادئ إلى الممارسة".
يحدث نقص فيتامين ب 12 في كثير من الأحيان إما بسبب عدم كفاية المدخول الغذائي أو سوء الامتصاص بسبب فقدان العامل الجوهري أو نقص حمض المعدة. هناك حاجة إلى عامل جوهري لامتصاص B-12 في معدتك ، وكثيرا ما يقلل إنتاجه مع التقدم في السن. المصادر الجيدة لـ B-12 تشمل اللحوم ، والأسماك ، والخميرة الغذائية وبعض البقوليات والخضار الورقية.
