ذهب الرقص القطب السائدة ، تظهر في دورات رياضية ، والأحزاب اليومية والبرامج التلفزيونية. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن ، يمكنك أن تفعل أسوأ بكثير من الانضمام إلى الاتجاه. إن الجمع بين تدريب القوة والتمارين القلبية الوعائية المتأصلة في أي من صفوف الرقص - أو الأداء - يمكن أن يساعدك بالتأكيد على إنقاص الوزن.
سعرات حرارية محروقة
كم عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الرقص في القطب ليست من المرجح أن تكون هناك دراسة طبية كبيرة ، لذلك ارتدى بعض راقصي القطارات ومدربي اللياقة البدنية أجهزة مراقبة القلب وقاموا بأبحاثهم الخاصة. تراوحت نتائجها ما بين 120 سعرًا حراريًا في الساعة إلى أكثر من 300. ستختلف النتائج وفقًا لعدد من العوامل ، بما في ذلك العمر ووزن الجسم وتكوينه وشدة التمرين.
لكن هناك المزيد
ببساطة حرق السعرات الحرارية ليس في الواقع ما يكفي لانقاص وزنه. أنت أيضا بحاجة إلى تناول نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات ، منخفض السعرات الحرارية حتى لا تأكل فقط السعرات الحرارية التي عملت بجد لتخسرها. حرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما تأخذ في النتائج في خسارة 1 باوند من الدهون في الجسم.
