بعد ممارسة التمارين أو قضاء يوم مرهق في المكتب ، فإن الحرارة الهادئة للساونا الجافة هي خيار جذاب. الحرارة الجافة للساونا يتسبب في عرق الجسم ويسبب استرخاء عميق للعديد من الناس. في حين أن هناك استنتاجات متضاربة حول الكفاءة الطبية لتعرق السموم في ساونا جافة ، لا شك أن حمام الساونا الجافة يمكن أن يكون أحد أكثر الطرق إرضاءً على الفور للاسترخاء وتهدئة الجسم. ستجعلك بعض الاحتياطات والتحضيرات الدقيقة تجعل تجربة الساونا الجافة أكثر متعة وصحة.
الخطوة 1
شرب كوب من الماء قبل دخول الساونا الجافة. مع ارتفاع درجات الحرارة الجافة إلى 185 درجة فهرنهايت ، سيحتاج جسمك إلى رطوبة إضافية. إحضري زجاجة من الماء معك في الساونا في حالة الجفاف.
الخطوة 2
ادخل الساونا نظيفة. شطف في الحمام قبل دخول الساونا ، إذا لزم الأمر ، لإزالة أي تلوث يومي من بشرتك. اعتمادا على ما إذا كنت في ساونا عامة أو خاصة ، يمكنك اختيار ارتداء ملابس السباحة أو دخول الساونا عارية. تحقق من القواعد قبل وصولك إلى الساونا العامة لتأكيد أي اللباس.
الخطوه 3
قم بإحضار مناشف نظيفة وكبيرة إلى الساونا وتذكر إغلاق الباب خلفك.
الخطوة 4
ضع منشفة نظيفة على مقعد. يمكنك إما الجلوس على المنشفة أو الاستلقاء على مقاعد البدلاء للاسترخاء تمامًا. استخدم المنشفة الثانية التي جلبتها معك لمسح العرق من جبينك أو من أي مكان في جسمك يحتاج إلى الاهتمام أثناء الاستحمام.
الخطوة 5
خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا ، واستمتع بالساونا لمدة تتراوح بين 15 و 20 دقيقة. تذكر أن تشرب الماء إذا شعرت بالجفاف ، وتجنب البقاء في الساونا لفترة أطول من اللازم وتدفئة أنسجة الجسم.
الخطوة 6
اترك الساونا واشطفها في الحمام في ماء فاتر لإزالة العرق الزائد وتهدئة جسمك بلطف بدرجات.
الخطوة 7
شرب كوب أو اثنين من الماء بعد أن تغادر الساونا لترطيب جسمك.
الأشياء ستحتاج
- زجاجة ماء
- مناشف كبيرة
- ملابس السباحة (اختياري)
نصائح
- دائما الحفاظ على المناشف والمياه في متناول يدي. إذا كانت أقدامك حساسة للحرارة ، ارتدِ زوجًا من الصنادل لحمايتها.
تحذيرات
- استشر طبيبك إذا كان لديك أي حالة طبية يمكن أن تؤثر عليك في الحرارة ، مثل حالة القلب. حافظ على رطوبتك وشاهد معدل ضربات قلبك. إذا بدأت تشعر بالدوار أو الحرارة الزائدة ، فاترك الساونا على الفور.
