في معظم الحالات ، يمكن أن تساعد التمارين في تخفيف القلق والذعر. ومع ذلك ، بعض الناس يعانون من القلق الناجم عن ممارسة الرياضة ونوبات الذعر. في حالة اضطراب الهلع ، يرد جسمك بشكل مبالغ فيه وتعتقد أن هناك خطرًا في حالة عدم وجوده. إذا كنت تلاحظ زيادة في القلق ، استشر معالجًا نفسيًا أو طبيبًا نفسيًا لتلقي العلاج.
اضطراب الهلع
يتميز اضطراب الهلع بنوبات الهلع المتكررة والخوف من نوبة ذعر في المستقبل. أثناء نوبة الهلع ، قد تشعر أنك تموت. تشمل الأعراض الأخرى ألم الصدر ، والدوخة ، ومشاعر الاختناق ، وضيق في التنفس ، والانفصال ، والغثيان ، وخفقان القلب ، وخدر ، وارتعاش ، قشعريرة أو التعرق. غالبًا ما يقلق الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الهلع من نوبة هلع مستقبلية ويغيرون سلوكهم أو وظائفهم. يمكنك تجربة نوبة الهلع في أي وقت ، وغالبًا ما تبدأ فجأة دون سابق إنذار.
اضطراب الهلع وممارسة
إذا كان لديك بالفعل اضطراب الهلع ، يمكن ممارسة يؤدي إلى هجوم آخر. بعد نوبة الهلع الأولى ، تبدأ في ملاحظة إحساسات جسدية أكثر حدة. في البالغين العاديين ، لا يسبب خفقان القلب أي قلق. ومع ذلك ، في شخص يعاني من اضطراب الهلع ، يخلق خفقان القلب القلق الشديد والقلق بشأن نوبة قلبية. أثناء ممارسة الرياضة ، يرتفع معدل ضربات القلب لديك ويمكن أن يكون لديك صعوبة في التنفس. بالنسبة لشخص يعاني من اضطراب الهلع ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث نوبة فزع أو قلق.
القلق وممارسة
ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من القلق لدى الأشخاص الذين لا يعانون بالفعل من اضطراب الهلع ، على الرغم من أن هذا لا يفهم جيدًا أو يتم البحث عنه. غالباً ما يوصي الأطباء والخبراء بالتدريب كعلاج طبيعي للقلق. ومع ذلك ، وجدت دراسة عام 2010 نشرت في مجلة "Hippocampus" أن ممارسة الرياضة يمكن أن تزيد من القلق في الفئران. درس الباحثون الفئران لمدة ثلاثة أسابيع في قفص مع عجلة ممارسة لتقييم السلوك القلق في الفئران التي تمارس طواعية. الفئران التي مارست السلوكيات المعروضة التي كانت أكثر قلقا وكانت مستويات أعلى من هرمونات التوتر.
علاج او معاملة
على الرغم من الدراسات المتضاربة ، تشير معظم الأبحاث إلى أن التمرينات الرياضية مفيدة لتقليل القلق. في عام 2008 ، بحث التحليل التلوي الذي نشر في مجلة الرياضة وعلم النفس بممارسة مراجعة 49 تجربة عشوائية مضبوطة. وجدت النتائج أن المشاركين في مجموعات ممارسة تم تخفيضات كبيرة في القلق. على الرغم من أنك قد تشعر في البداية بزيادة في القلق أثناء ممارسة الرياضة ، إلا أن الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية سيساعدك على تقليل مشاعرك القلقية. العلاجات الأخرى التي يمكن أن تساعد في القلق الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية تشمل العلاج والعلاج.
