Cereal وجبة سريعة وسهلة لتناول الإفطار. لا يوجد طهي متضمّن - فقط خذ سلطانية وبعض الحليب وأنت على استعداد للذهاب. ولكن ، إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فقد لا يكون الأمر بهذه البساطة. معظم الحبوب ليست منخفضة في الكربوهيدرات. في الواقع ، العنصر الرئيسي في معظم الحبوب هو نوع من الحبوب والسكر ، مما يزيد من عدد الكربوهيدرات. استجابة للحاجة إلى حبوب منخفضة الكربوهيدرات ، أصدرت العديد من الشركات الحبوب اللذيذة التي لا تزال تجني الكربوهيدرات.
Kellog's Special K Protein Plus
جعلت Kellog's الحبوب الخاصة K مع كل لذيذ الأصلي ، ولكن من دون جميع الكربوهيدرات. يوفر K Protein Plus الخاص 10 غرامات من البروتين وفقط 14 غرام من الكربوهيدرات لكل حصة. في كل حصة ، لا يوجد سوى 2 غرام من السكر ، ولكن 5 غرام من الألياف. تخدم هذه الحبوب مع الحليب الخالي من الدهون للحصول على كمية أكبر من البروتين. كل حجم الحصة هو 3/4 كوب من الكأس ، ويوفر فقط 100 سعرة حرارية ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية.
مغذية المعيشة مرحبا لو
Hi-Lo هي مجموعة متنوعة من الحبوب التي تصنعها شركة Nutritious Living. وهي متوفرة في مجموعة متنوعة من النكهات بما في ذلك الأصلي ، مع الفراولة ، واللوز والفانيليا القيقب البقان. تحتوي كل حبوب Hi-Lo على 13 غ من الكربوهيدرات في كل حصة نصف كوب. ما هو أكثر من ذلك ، ليس هناك سوى 3 غرام من السكر في كل وجبة. تحتوي هذه الحبوب أيضًا على كمية سخية من الصويا ، مما يجعل محتوى البروتين يصل إلى 12 جرامًا لكل حصة.
اتكينز مورنينغ ابدأ الحبوب
برنامج أكل Atkin مشهور للحد من الكربوهيدرات. ليس من المستغرب إذن أن يقدم برنامج Atkin حبة منخفضة الكربوهيدرات. تعتبر حبوب أتشينز مورنينج ستارت بديل صحي منخفض الكربوهيدرات للحبوب التقليدية. وجبة واحدة تحتوي على 4 غرام من الكربوهيدرات الصافية و 14 غرام من البروتين. وهي متوفرة في التوت الثلاثي ، وجوز الموز ، والتوت بنكهة اللوز المقرمشة.
Flaxzsnax
Flaxsnax هو الحبوب الساخنة منخفضة الكربوهيدرات. في نصف كوب من نكهة التوابل القرفة ، سوف تأخذ فقط 130 سعرة حرارية و 13 غ من الكربوهيدرات. هذه الحبوب تحتوي على 12 غرام من البروتين في كل وجبة. وتقلل الحبوب الساخنة على الكربوهيدرات أكثر لأنها لذيذة أيضا لصنع الماء الساخن ، وتقطيع الحليب الذي يحتوي على الكربوهيدرات.
