التفاح Crumble هو حلوى يمكن أن تكون عالية أو منخفضة في السعرات الحرارية ، اعتمادا على الوصفة. التفاح نفسه معتدل في السعرات الحرارية. انها المكونات المصاحبة التي يمكن أن تتراكم على الأرقام ، وخاصة الدهون الزائدة والسكريات.
أساسيات
التفاح هو مجرد بداية عند حساب السعرات الحرارية Apple Crumble. إن وصفة Apple Crumble بسيطة لأربعة أشخاص ، من UK Student Life ، تستدعي التفاح والطحين والزبدة والسكر الأبيض والبني المحبب. باستخدام حسابات وزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي تفاحان على 190 وحدة حرارية ، و 120 غرامًا من الدقيق يحتوي على 373 سعرة حرارية ، و 100 غرام من السكريات المجمعة تحتوي على 387 وحدة حرارية ، وزبدة 60 غ تحتوي على 432 وحدة حرارية. وبالتالي ، فإن المجموع الكلي: 1382 سعرة حرارية. أربع حصص لديها 346 سعرة حرارية. كل؛ ثمانية سيكون 173 كال.
السعرات الحرارية منخفضة أبل تنهار
يمكن أن رقائق رقائق الشوفان والحبوب الأخرى بديلا عن الطبقة العليا من السعرات الحرارية. يمكن تقليل الدهون أو السكريات والسكريات الغنية بالسعرات الحرارية أو استبدالها. تقدم Apple Recipes With Good Taste وصفة مع 149 سعر حراري فقط. لكل وجبة ، استبدال جرثومة القمح والشوفان الملفوف للدقيق ، بديل السكر بدلا من السكر ، عصير التفاح بدلا من الزبدة وملعقة واحدة من الزيت. وصفة ديلي بيرن المتقطعة بشكل جذري تصل إلى 123 وحدة حرارية ، من تفاحة واحدة مليئة بملعقة meusli و 1 ملعقة صغيرة. سكر بني.
إصدارات السعرات الحرارية المتوسطة والعالية
تبرز الكلاسيكية تنهار هو مقدد وغنية. أما «آبل كرمبل» المعتدل بالسعرات الحرارية في «نيويورك تايمز» ، فتتوفر 265 كيلوغراما من زيت الكينوا. لكل وجبة. تقدِّم خدمة "العطاء المحبة للعناية" عدد 396.1 من السعرات الحرارية. لكل 170 غرام خدمة ، وذلك بفضل إلى حد كبير 15.3 غرام من الدهون و 59.33 غرام من الكربوهيدرات. تذكر ، يمكنك دائمًا "خفض" السعرات الحرارية عن طريق تقليل حجم الجزء الخاص بك.
