قد تواجه صعوبة في قول "لا" ، عندما يتصل بك رفيقك الجامعي القديم ويسألك عن المساعدة في حركة ، أو قد لا تعرف كيف تنهي محادثة مع صديق العمل الذي يشتكي باستمرار من زوجها السابق مشرف جديد. قد يؤدي عدم وجود حدود سليمة في العلاقات إلى الشعور بالضجر والإحباط. من ناحية أخرى ، يمكن أن تساعدك الحدود القوية في الاستمتاع بالصداقات في حياتك أكثر.
الخطوة 1
تعرف على الحدود في العلاقات بين الأشخاص. يمكنك قراءة كتاب ، مثل "الحدود" ، الذي كتبه الدكتور هنري كلاود والدكتور جون تاونسند ، أو خذ درسًا في مركز المجتمع المحلي أو الكلية الإعدادية حول العلاقات السليمة. في "الحدود" ، "الغيمة" و "تاونسند" ، اشرح أن الحدود تشمل ما هو وليس من مسؤوليتك في العلاقات مع أشخاص آخرين.
الخطوة 2
حدد الحدود المطلوبة في علاقاتك مع أصدقائك. يمكنك قضاء بعض الوقت في تبادل الأفكار حول ما قد تكون عليه هذه الحدود المطلوبة ، ثم إنشاء قائمة بأكثر الحدود أهمية لترسيخها والحفاظ عليها في صداقاتك. يمكنك أيضًا طلب التعليقات من الأصدقاء أو الموجهين الموثوق بهم فيما يتعلق بالمجالات التي تحتاج فيها إلى حدود أقوى.
الخطوه 3
ابدأ في ممارسة الحدود التي قررت تأسيسها. إذا كان ذلك مناسبًا ، خذ وقتًا لمناقشة الحدود التي تضعها مع أصدقائك وأسباب تحديد هذه الحدود. في كتاب "Total Life Coaching" ، يؤكد المؤلفان Patrick Williams و Lloyd J. Thomas أنك ستحتاج على الأرجح إلى إعلامهم عن حدودك منذ البداية.
الخطوة 4
اختر الاستمرار في تثقيف أصدقائك حول حدودك في حياتك اليومية. حتى إذا كنت قد ناقشت بالفعل التغييرات التي تجريها معهم ، يشرح وليامز وتوماس أنك ستحتاج على الأرجح إلى مواصلة تقديم طلبات مباشرة فيما يتعلق بالحدود وتعليم الالتزام بالحدود وتوضيح العواقب على حدود التعدي على ممتلكات الغير.
الخطوة 5
إعادة تقييم مدى فعالية حدودك تعمل في صداقاتك على أساس منتظم. يمكنك ، على سبيل المثال ، تخصيص بعض الوقت لمرات قليلة في السنة لمراجعة الحدود التي سعيت إلى تأسيسها والنظر في مدى التزامك بهذه الحدود. اطلب تعليقات من صديق أو مستشار ، إذا كان ذلك مفيدًا ، وقم بإجراء أي تعديلات ضرورية.
نصائح
- لا تزال لبقة ورعاية عند إبلاغ أصدقائك حول الحدود الخاصة بك. يؤكد وليامز وتوماس على أن "وضع الحدود ليس وسيلة للتهوية ... العواطف". استمر في التحلي بالصبر مع نفسك عندما تبدأ في وضع حدود في صداقاتك. ومثل أي مهارة أخرى ، فإن إنشاء الحدود والحفاظ عليها هو مهارة يتعين عليك تعلمها.
