خلال فترة الحمل ، تزداد حاجات المرأة الحديد. لأنه من المهم الحصول على كمية كافية من الحديد أثناء الحمل ، وكذلك عندما تكونين تمرضين ، قد يقترح الطبيب تناول مكملات الحديد. لكن الحديد الزائد لن يؤثر على طفلك ، وفقا لما ذكره هوارد كورتز ، دكتوراه في الطب ، أخصائية التوليد وأمراض النساء والمدرس السريري في كلية ماونت سيناي الطبية. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في الحديد ، فقد يؤثر ذلك على طفلك.
المكملات الغذائية أثناء الحمل
وفقا لكليفلاند كلينيك ، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الحديد للنساء الحوامل هي 30 ملغ ، مقارنة ب 18 ملغ للنساء الأخريات. من الممكن الحصول على كمية كافية من الحديد من نظامك الغذائي لتلبية احتياجاتك أثناء الحمل ، ولكن معظم النساء بحاجة إلى تناول مكملات الحديد. الحديد في الملحق الخاص بك لن يؤثر على طفلك ، ولكن. يشرح الدكتور كورتز: "إن طفلك النامي هو أولوية جسمك أثناء الحمل ، لذا ستذهب متاجر الحديد الطبيعي إلى طفلك أولاً". إذا كانت مخازن الحديد الخاصة بك ليست كافية لك ولطفلك ، ومع ذلك ، يمكنك تطوير فقر الدم. وفقا لدراسة نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" ، فإن فقر الدم أثناء الحمل يزيد من خطر الولادة المبكرة ووجود طفل ناقص الوزن.
المكملات الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية
تحتاج الأمهات المرضعات إلى نفس الكمية من الحديد أثناء الحمل. غالباً ما تنصح النساء بمواصلة تناول الفيتامينات قبل الولادة طالما أنهن يرضعن ، وهذه الفيتامينات تحتوي عادة على جرعة كبيرة من الحديد. لكن كمية الحديد في حليب الثدي لن تتأثر بالمكملات. حليب الثدي يحتوي بشكل طبيعي على الحديد. ولأن الأطفال الرضع يتلقون الحديد أثناء وجودهم في الرحم ، فمن النادر أن يكون الأطفال الذين يعانون من الرضاعة الطبيعية يعانون من نقص الحديد خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم. إذا كان لديك أي مخاوف بشأن حالة طفلك من الحديد ، يمكن إجراء فحص دم بسيط في مكتب طبيب الأطفال.
Overdoing Iron
قد يسبب تناول الكثير من الحديد مشاكل لك ولطفلك. يمكن أن يؤدي الحديد الزائد في الدم إلى سكري الحمل ، أو تسمم الحمل أو الإجهاض ، وفقًا لموقع Baby Center.com. إن تسمم الحمل غير المعالج قد يؤدي إلى مضاعفات مميتة لك ولطفلك. يمكن أن يؤدي سكري الحمل إلى زيادة وزن الطفل ، الأمر الذي قد يتطلب وجود جزء منه. كما أن الأطفال المولودين لأمهات مصابات بسكري الحمل يتعرضون لخطر الإصابة بالبدانة ونوع السكر الثاني في مرحلة الطفولة. لأن العديد من الأطعمة تحتوي أيضًا على الحديد ، يجب أن تتناول مكملات الحديد فقط تحت إشراف طبيبك.
نصائح
مكملات الحديد يمكن أن تسبب الإمساك في بعض الأحيان. لتخفيف هذا التأثير الجانبي ، يوصي BabyCenter.com بأخذ الملحق الخاص بك في وقت النوم وشرب القليل من العصير للمساعدة على تحريك الأشياء. إذا لم تكن مصابًا بفقر الدم ، فقد تتحدث مع طبيبك حول التحول إلى مكمل غذائي بجرعة أقل من الحديد. اللحوم الحمراء وصفار البيض هي مصادر غذائية ممتازة من الحديد. إن إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين C ، مثل البرتقال والفراولة والطماطم (البندورة) ، إلى حميتك يمكن أن يزيد من امتصاص الحديد. إن اتباع نظام غذائي مغذي غني بالفواكه والخضراوات أثناء الحمل والرضاعة يزيد أيضًا من صحة طفلك.
