ما حجم اليوغا حصيرة قياسي؟

تأتي حصيرة اليوغا في مجموعة متنوعة من الأساليب والأحجام والمواد والسماكات. يمكن أن يكون العثور على حصيرة اليوغا المثالية مثل البحث عن زوج من الأحذية ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحديد حصيرة مثالية لأسلوبك الفريد في الممارسة. يقيس حصيرة اليوغا القياسية 68 بوصة وطوله 24 بوصة ، ولكن قد تختلف حصيرة الصحيح بالنسبة لك.

اليوغا حصيرة التحجيم

تأتي حصائر اليوجا بأحجام متنوعة ، ولا توجد قاعدة صلبة على الحجم المثالي. كل مصنع يختار قياساته الخاصة وقد ينتج حصائر أكبر بقليل أو أصغر بقليل من هذا المعدل البالغ 68 × 24 بوصة. لأي شخص يقل طوله عن 6 أقدام ، قد يكون الحجم القياسي صحيحًا تمامًا. إذا كنت أطول ، فقد تجد قدميك ورأسك متدليين من حواف سجادتك عندما تستلقين أو تضغطين على الكلب المتجه لأسفل. تتوفر الحصائر الأطول للأفراد المرتفعين ، حيث تصل إلى حوالي 72 أو 74 بوصة.

سمك حصيرة

قد يكون سمك حصيرة الخاص بك هو القياس الذي يجب أن تدفع الانتباه الأقرب. تبدأ الحصائر خفيفة الوزن المصممة للسفر عادةً بحوالي 1.5 ملليمتر. حصيرة القياسية هي حوالي ضعف سميكة. الأفراد الذين يعانون من آلام في الظهر أو الركبة قد يفضلون حصيرة أكثر سماكة من 4 إلى 5 مليمترات ، ولكن الحصير السميك قد يجعل موازنة التوازن ، مثل الشجرة أو نصف القمر ، أكثر صعوبة.

يعتمد سمك حصيرة اليوغا أيضًا اعتمادًا كبيرًا على نوع السطح الذي تمارس فيه ؛ قد تتطلب الأرضية الخشبية في الاستوديو الخاص بك حصيرة مختلفة من غرفة المعيشة الخاصة بك المغطاة بالسجاد ، أو الحقل في الحديقة المحلية الخاصة بك. بشكل عام ، اذهب مع حصيرة أكثر نعومة وسُمكًا عندما تتدرب على الأسطح الصلبة ، وتحول إلى حصيرة السفر الرقيقة عندما تكون على السجادة. جرب عدد قليل من السماكة لمعرفة أي حصيرة تناسب أسلوبك الشخصي وتفضيلك.

المباراة الصحيحة

يمكن تفضيلات الممارسة الخاصة بك يملي اختيار حصيرة اليوغا الخاصة بك أيضا. لدروس اليوغا التصالحية ، حصيرة سميكة وداعمة هي خيار مثالي للطرح السلبي. تتيح لك الحصير الأثخن أن تمسك هذه المواقف الضيقة والجالسة لفترة أطول من دون إزعاج. بالنسبة للدروس المتدفقة الصارمة مثل Bikram أو Anusara ، يمكن أن تساعدك حصيرة رقيقة في الحفاظ على التوازن في المواقف المطلوبة. قد تكون الحصائر الواسعة مفيدة أيضًا في هذه الفئات ، نظرًا لأن موضع الجسم قد يتحول بسرعة أكبر في التسلسل.

الحصائر اليوغا هي أيضا اختراع حديث. تم قطعها لأول مرة من البطانة السفلية قبل 40 عامًا فقط. كثير من الوضعيات مثل Utthita Trikonasana ، أو Triangleasana ، التي تنطوي على قوة ، بدلا من المرونة ، هي أفضل أداء دون أي حصيرة اليوغا على الإطلاق. يمكنك تجربة استخدام حصيرة بلا إنترنت لمعرفة ما إذا كان ذلك سيعزز ممارستك.

مواد اليوغا حصيرة

اختيار المواد يجب أن يكون الاعتبار الرئيسي عند اختيار حصيرة جديدة. تقليديا ، تم صنع العديد من حصائر اليوغا من مواد الرغوة التي تحتوي على أقل من المواد الكيميائية المفيدة. يمكن أن تكون الفثالات وبولي فينيل الكلوريد ، على وجه التحديد ، ضارة بصحتك ، مما يؤدي إلى التخلص من توازنك الهرموني.

إذا كنت ملتزمًا بممارسات المعيشة المستدامة ، فالحصيرة القابلة للتحلل هي طريقة رائعة لتعكس قيمك. هذه الحصير مصنوعة من مواد أكثر أمانًا وأكثر طبيعية مثل المطاط والجوت واللاتيكس والعشب المنسوج. إنهم يتمتعون بصحة جيدة في الممارسة العملية ، ويمكن تحويل الكثير منها إلى سماد عندما تصل الحصيرة إلى نهاية عمرها.