يعتبر الجوع والانزعاج الهضمي من الأحاسيس المألوفة لمعظم النساء الحوامل ، لا سيما في الأشهر أو الأسابيع القليلة الأخيرة من الحمل. يضع طفلك المتنامي ضغطًا متزايدًا على معدتك ، مما يجعل من الصعب وغير مريح تناول وجبة كاملة. هناك بعض الطرق لزيادة راحتك ، ولكن.
الحمل والجوع
في بداية الحمل ، تشعر العديد من النساء بالغثيان وقد لا يشعرن بالجوع. لكن في أواخر الحمل ، من المحتمل أن تشعر بالعكس. يضع طفلك المتنامي متطلبات متزايدة للطاقة على جسمك ، والنتيجة هي أنك تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أكثر من المعتاد. في كتابهم "أنت: إنجاب طفل" ، د. ويقدر مايكل رويزن ومحمد عوز أن المرأة الحامل النمطية تحتاج إلى 300 سعرة حرارية إضافية كل يوم للحفاظ على الوزن المناسب.
الجهاز الهضمي الألم
قد يكون من الصعب معرفة ، عندما تكونين حاملاً ، ما إذا كان الألم الذي تشعر به في بطنك ناتجًا عن الجوع أو أي شيء آخر تمامًا. النساء الحوامل - لا سيما اللواتي في الثلث الأخير من الحمل - يخضعن أيضًا للحموضة وحموضة المعدة ، بالإضافة إلى الألم من المعدة الممتلئة بعد تناول وجبة "طبيعية". كل هذه الآلام تعود إلى معدتها الأصغر من المعتاد ، وتشرح هايدي موركوف وشارون مازل في كتابهما "ماذا تتوقعين عندما تتوقعين".
ماذا أفعل
إذا كنت تعانين من آلام الجوع في أواخر الحمل ، فإن أفضل شيء هو القيام به هو تناول وجبات صحية غنية بالعناصر المغذية على فترات منتظمة. يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنك ستتمكن على الأرجح من تناول جزء بسيط من الطعام الذي تتناوله عادة ، لذا خطط لتناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم بدلًا من الجلوس على أطباق الطعام الكاملة. الكربوهيدرات في تركيبة مع البروتينات تجعل مرضية بشكل خاص ، تملأ الوجبات الخفيفة.
ألف التحذير
إذا كنت تكتسب وزنا أكبر مما يوصي به طبيبك أثناء الحمل ، فعليك تجنب تناول الطعام في كل مرة تشعر فيها بالجوع. لسبب واحد ، فإن زيادة الوزن بشكل غير صحي ليس سليما ويعرضك أنت والجنين للخطر. لشيء آخر ، قد لا تكون في الواقع جائع. في بعض الأحيان ، قد تجعلك مشاكل الحمل الهستيرية تشعر بالجوع عندما لا تكون كذلك. تحدث إلى طبيب التوليد الخاص بك للحصول على إرشادات إذا كنت قلقاً بشأن زيادة وزنك.
