الرباط الأربي هو عبارة عن عصابة ليفية قوية تدعم منطقة الفخذ وتساعد على منع الأمعاء من البروز في الفخذ. ويطلق على إصابة في الرباط الأربي سلالة ، ويشيع في الغالب من قبل الأشخاص الذين يشاركون في رياضات معينة: هوكي الجليد ، والمبارزة ، والتزلج الريفي على الثلج ، وكرة القدم ، وكرة اليد ، والقفز العالي والقفز.
المستوى 1 العلاج
إعادة التأهيل لسلالة الفخذ أو إجهاد الأربية يختلف تبعا للوقت المنقضي منذ الإصابة. لأول 24 إلى 48 ساعة ، يجب أن تكون المنطقة مثلجة وممارسة بلطف. يمكن استخدام التفاف ضغط. يمكن وصف مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، للحد من التورم والألم. يوصى بممارسة التمارين الخفيفة مثل استخدام دراجة ثابتة مع مقعد منخفض قدر الإمكان ومقاومة عند شدة منخفضة إلى معتدلة ، كما هو مسموح به. وأخيرًا ، يمكن تمديد الفخذ الثابت ، مثل تمدد الإمساك ، وتمدد الفخذ ، وتمدد الجزء العلوي من الفخذ ، وتمتد الطوق ، وتمتد الجدار خمس مرات يوميًا ، مع الاحتفاظ بكل امتداد لمدة تتراوح من 15 إلى 30 ثواني. تجنب الارتداد أثناء التمدد حيث يمكن أن يتسبب ذلك في مزيد من الإصابة.
المستوى الثاني العلاج
بمجرد مرور المرحلة الأولي من 24 إلى 48 ساعة ، يمكن تطبيق المعالجة بالحرارة الرطبة. قد يقوم المعالج أو الطبيب بإجراء العلاج بالموجات فوق الصوتية أيضًا. يجب أن تستمر مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا تم وصفها. وينبغي الاستمرار في امتدادات الفخذ المذكورة أعلاه ، وينبغي تنفيذ برنامج تقويمي. تشمل أمثلة تمارين تقوية الأوتار: رفع الساق المستقيمة المعرضة ، الاستلقاء ، التقريب - حيث تجلب ساقك نحو خط الوسط للجسم - والاختطاف - حيث تسحب ساقك بعيدا عن خط الوسط للجسم. ثني الورك دوران الورك الداخلي / الخارجي ضغط الكرة خطوات خطوة ومجلس الشريحة. يجب ارتداء التفاف ضغط خلال هذه التمارين. أداء التدريبات كل يوم ، وترك بقية يوم بين كل يوم من أيام التمرين.
المستوى الثالث العلاج
بعد أسبوع واحد تقريبًا ، قد يبدأ المستوى التالي من التأهيل. مواصلة جميع الأنشطة المذكورة في المستوى 2 والاستمرار في زيادة عدد المجموعات و / أو الممثلين الذين يقومون بتمارين التقوية. يمكن تنفيذ الأنشطة الوظيفية مثل الركض العالي للركبة والركض إلى الخلف والقفزات العمودية والقفزات الأفقية والمثاقب الجانبية والتدريبات السريعة على النحو المسموح به. عندما يكون كلا الجانبين من الفخذ متساويين في القوة ، وهناك القليل أو عدم الشعور بعدم الراحة في المنطقة المصابة ، يجب السماح بالعودة إلى الأنشطة الكاملة كما هو مسموح به.
الحذر
هذه التمارين ليست بديلا عن رؤية الطبيب أو المعالج الطبيعي إذا كنت تشك أنك عانت من سلالة الأربية. راجع الطبيب لتشخيص حالتك وأن تصف العلاج الطبيعي وأي أدوية حسب الحاجة. اتبع نصيحة أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بك من أجل العودة إلى الوظيفة كاملة في أقرب وقت ممكن.
