عندما تفقد الوزن ، عادة ما تفكر في الوركين والخصر والفخذين تتقلص. قد يقلص حجم قدميك أيضًا عند انخفاض الوزن. اعتمادًا على مقدار الوزن الذي تفقده ، قد تحتاج إلى الاستثمار في أحذية بحجم جديد وكذلك ملابس أصغر. حتى إذا لم تصبح قدميك أصغر ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تخفيف ألم القدم الناجم عن زيادة الوزن أو السمنة.
مخاوف القدم بسبب الوزن
عندما تحمل الكثير من الوزن الزائد ، من الواضح أن قدميك تعاني. انهم يمتصون حوالي 120 في المئة من وزنك ، ويوضح صحيفة نيويورك تايمز. بمرور الوقت ، يمتد الوزن الزائد لجسمك إلى النسيج الضام. توتر عضلات قدمك لدعمك ، ووسادات الدهون الطبيعية التي تخفف من نعل قدميك. قد تواجه التهاب اللفافة الأخمصية ، والتهاب مؤلم للأنسجة في أسفل قدمك ، وألم كعب.
يمكن أن يزيد حجم الجسم الكبير من الوذمة أو التورم غير الطبيعي للقدمين والكاحلين والساقين. هذا يمكن أن يجعل أقدامك تبدو أكبر من هيكلها العظمي الفعلي.
إذا كنت مصابًا بداء السكري والوزن الزائد ، فإن قدميك معرضتان بشكل خاص لخطر حدوث مضاعفات. وبما أنها بعيدة عن القلب ، فقد يتضاءل الدوران والشعور حتى لا تلتئم الجروح بشكل صحيح ، الأمر الذي يؤدي في بعض الأحيان إلى البتر.
كيف لتخفيف الوزن يؤثر على قدميك
فقدان الوزن يمكن أن يخفف بعض أو كل مشاكل القدم. إذا قمت بإسقاط 5 إلى 10 في المائة فقط من وزنك ، يمكنك تقليل مشاكل السكر في الدم ، والتي يمكن أن تساعدك على التحكم بشكل أفضل في مضاعفات مرض السكري ، بالإضافة إلى ضغط الدم والكولسترول.
ستحمل قدميك وزنًا أقل ومن المحتمل أن تقل بعض الألم. فقدان الوزن يقلل من ضغط الجاذبية على الجزء السفلي من الجسم والقدمين ، مما يقلل من التورم ، ونتيجة لذلك ، تتناسب مع الأحذية الأصغر. هيكل العظم الفعلي وطول أقدامك لا يتغير ، ولكن العرض يمكن.
ليس فقط أي خسارة للوزن سيكون لها آثار الأقدام الرائعة. عادة ، الأشخاص الذين يفقدون نسبة كبيرة من حجم أجسامهم يجدون الراحة الأكبر. إذا كان لديك 10 أو 20 رطلاً فقط ، فقد لا تلاحظ فرقًا كبيرًا في حجم أو شعور أقدامك.
قدميك أثناء الحمل
يمكن أن يتوسع حجم قدمك بمقدار النصف أو أكثر خلال فترة الحمل ، كما يشرح بريت ريبوتسكي ، رئيس الكلية الأمريكية للقدمين وطب تقويم الكاحل والطب في مجلة بارينتنغ. وينتج جسمك هرمونًا يسمى ريلاكسين لتخفيف النسيج الضام في منطقة الحوض لتوفير مجال للولادة ، وقد يؤثر هذا الهرمون أيضًا على أربطة القدم - مما يؤدي إلى توسعها قليلاً. كلما ازداد وزنك أثناء الحمل ، قد تنخفض أقواسك ، مما يؤدي إلى زيادة طول القدم. غالبًا ما يؤدي الحمل أيضًا إلى التورم في قدميك ، مما يجعل قدمك أكبر حجمًا. بمجرد الولادة ، من المرجح أن يتقلص الكثير من التورم. ولكن حتى بعد أن تفقد وزن الحمل ، سيبقى أي نمو في القدم بسبب التغيرات في حجم القوس والأربطة.
كيف تساعد قدميك عند فقدان الوزن
يساعدك المزيد من الحركة على حرق السعرات الحرارية لإنقاص وزنك ويساعد صحة قدميك. عندما يكون لديك ألم في القدم بسبب حجمك ، يمكن أن تكون هذه الحركة مؤلمة. تحدث إلى طبيبك عن طرق تخفيف الشعور بعدم الراحة والحفاظ على صحة قدميك أثناء ممارستك للتمارين. قد تمنحك الجوارب الضاغطة واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم الراحة من التورم ، على سبيل المثال.
كذلك ، ابحث عن نشاط حرق السعرات الحرارية الذي يضع ضغطًا أقل على قدميك. قد تكون ممارسة المياه ، وركوب الدراجات ، ودروس تجديف خيارات لك.
