هناك ثمانية فيتامينات ب ، على الرغم من أنها غالباً ما تذهب بأسماء مثل النياسين ، الثيامين ، البيروكسيدين والريبوفلافين. تعمل جميع الفيتامينات B داخل الجسم لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. لا يخلق الجسم فيتامين (ب) ، لذلك يجب على الناس استهلاكه في الأطعمة مثل الحبوب المدعمة والدواجن والمحار والبيض. بينما تلعب جميع الفيتامينات B دورًا في تحويل الطاقة ، فإن B12 لديها التأثير الأكبر على مستويات الطاقة.
وظيفة
فيتامينات B ليست ضرورية فقط لتحويل الكربوهيدرات داخل الغذاء إلى طاقة ؛ يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامينات ب لتجميع الحمض النووي ، وإصلاح الأنسجة والخلوية ، وإنتاج الخلايا ، وحتى إنتاج الهرمونات المرتبطة بالجنس والإجهاد ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ، وإصلاح الأنسجة وتوليف الحمض النووي. تحتوي خلايا الدم الحمراء على بروتين يعرف باسم الهيموجلوبين ، والذي يحمل الأكسجين إلى الأنسجة. يمكن أن يؤدي نقص B12 إلى نقص في خلايا الدم الحمراء المعروفة باسم فقر الدم ، مما يسبب نقص الأكسجين داخل الجسم.
B12 والطاقة
واحدة من العلامات الأولى من فقر الدم B12 نقص هو التعب ونقص الطاقة ، وفقا للمعاهد الوطنية للصحة. الأكسجين ليس ضروريًا فقط للتنفس ولكن لكل عملية كيميائية داخل الجسم. عندما يكون هناك نقص في الأكسجين داخل الجسم ، هناك نقص في الأكسجين داخل الخلايا. جنبا إلى جنب مع السكر ، تحتاج الخلايا الأكسجين للطاقة. عندما تفتقر الخلايا إلى الأكسجين ، فإنها تبدأ في الموت ، ويبدأ الجسم في إعادة توجيه الأكسجين الموجود لتشغيل الوظائف الأساسية للجسم ، مثل وظائف الرئتين والدماغ والقلب. عندما يكون فقر الدم خفيفًا ، قد يلاحظ الناس التعب ونقص الطاقة. عندما يكون فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين B12 شديدًا ، يمكن أن يؤدي إلى الدوار والدوار وحتى العته.
العلاجات
يعتمد العلاج غالبًا على سبب نقص فيتامين ب. في بعض الحالات ، يحدث فقر الدم بسبب نقص استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامينات ب. سوف يوصي الأطباء بنظام غذائي غني بفيتامين ب ومكملات الفيتامينات. عندما يحدث نقص ناجم عن سوء الامتصاص ، مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية ، قد يحتاج الناس إلى حقن طويلة الأمد أو طويلة الأمد بفيتامين ب ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة.
الاعتبارات
علاج حالات نقص فيتامين (ب) غالبا ما يعكس الأعراض ، بما في ذلك التعب ونقص الطاقة. يتطلب نقص فيتامين ب غالبًا اختبارًا في مختبرات متخصصة لتشخيص الاضطراب. غالباً ما يذهب الناس لفترات طويلة دون تشخيص لأن الأعراض تحاكي الكثير من الحالات الأخرى.
