يعتبر المجلس الأمريكي على ممارسة كرة الاستقرار أداة فعالة لتعزيز عضلات البطن والعضلات الأساسية الأخرى. وتستخدم كرات الاستقرار ، المعروفة أيضا باسم كرات تناسب ، في فصول اللياقة البدنية ، وغرف الوزن والصالات الرياضية المنزلية. يمكن أن تجعل أي تمرين أكثر تحديا وتقدم العديد من الفوائد عند استخدامها بانتظام.
تحسين استقرار العمود الفقري
قد يؤدي استخدام كرة ثبات إلى تحسين ثبات العمود الفقري وتقليل خطر آلام الظهر لدى الأفراد المستقرّين ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد مايو 2006 من "The Journal of Strength and وتكييف Research". في تلك الدراسة ، تم تعيين 20 شخصًا مستقلاً بشكل عشوائي إلى مجموعة تجريبية تم تدريبها على الكرة مرتين أسبوعيًا لمدة 10 أسابيع ، أو إلى مجموعة مراقبة. المجموعة التي استخدمت الكرة الاستقرار على أساس منتظم شهدت تحسينات في استقرار العمود الفقري. وخلص الباحثون إلى أن استخدام كرة ثبات قد يفيد الأفراد الذين يقضون الكثير من الوقت في الجلوس أو المعرضين لآلام الظهر.
زيادة ألياف العضلات المستخدمة
يدعي جون بوركاري ، أستاذ ممارسة الرياضة والعلوم الرياضية في جامعة ويسكونسين-لاكروس ، أنه من خلال القيام بتمارين تقليدية - مثل الجرش - على كرة إستقرار ، فإنك تعمل على ألياف عضلية أكثر من تلك التي ستقوم بها على هذه التمارين على الأرض. . تدعي شركة Porcari ، التي كتبت لـ "مجلة اللياقة البدنية" ، أن المزيد من ألياف العضلات يتم تنشيطها أثناء النضال للحفاظ على السيطرة على سطح الكرة غير المستقر ...
المساعدة في الأداء الرياضي
ينشط السطح الناعم وغير المستقر في الكرة الهيكل الأساسي بأكمله. هذا يقوي عضلات قلبك ، ويحسّن حساسية الجسم ، أو الوعي بجسدك أثناء تحركه في الفضاء ، ويحسن الوضعية والتوازن والتنسيق. هذه هي المهارات التي تترجم إلى تحسين الأداء الرياضي واللياقة البدنية وحماية أفضل من الإصابة.
