ينخفض خطر الإصابة بسرطان الجلد من الدباغة إذا كان لون بشرتك بني فاتح أو بني معتدل أو بني داكن أو أسود ، وفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية. ومع ذلك ، فإن سرطان الجلد هو احتمال لأي شخص يسعى عن عمد إلى الخروج من الشمس ، بغض النظر عن لون البشرة. كما أن التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية المدمرة يسبب أيضًا التصوير المبكر ، حتى في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. التصوير يسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد العميقة والجلد الجلد. إذا كان لديك بشرة داكنة بشكل طبيعي ، فاخذ تدابير شاملة لحماية نفسك من الشمس لمنع بشرتك من الدباغة.
الخطوة 1
نلقي نظرة فاحصة على علامة واقية من الشمس الخاصة بك. يجب أن يوفر لك الحماية من الأشعة فوق البنفسجية B - الأشعة التي تسبب حرق الجلد - والأشعة فوق البنفسجية ألف ، والأشعة التي تجعل بشرتك تان. توصي AAD باختيار واقي من الشمس مع تصنيف SPF من 30 أو أعلى.
الخطوة 2
تعزيز الحماية للأشعة فوق البنفسجية. تبنت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية متطلبات جديدة لوضع العلامات في 28 يونيو 2012 والتي تخبر المستهلكين بمدى فعالية حاجب الشمس في منع الأشعة فوق البنفسجية. بموجب لوائح FDA الجديدة ، ستتم تسمية المنتجات التي تحمي من ضرر جلدي UVA و UVB "SPF 15" (أو أعلى) أو "Broad Spectrum" في مقدمة عبوة الشمس. لحماية بشرتك ، اختر المنتجات التي لا تقل درجة تصنيف SPF لها عن 30 ، والحد الأقصى لمعدل SPF هو 50.
الخطوه 3
تطبيق واقية من الشمس بشكل صحيح. قم بتطبيق المنتج على جميع مناطق التعرض للشمس على البشرة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل أن تذهب إلى الخارج أو المطر أو اللمعان. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تتسلل عبر الغطاء السحابي في الأيام الملبدة بالغيوم. تأكد من إعادة استخدام واقٍ من الشمس كل ساعتين ، كما تقول AAD ، أو في أي وقت بعد العرق بغزارة ، اخرج من الماء و / أو المناشف.
الخطوة 4
ابق في الداخل أو ابحث عن الظل بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، عندما تبلغ ذروة أشعة الشمس. إذا لم تكن متأكدًا من الوقت ، ألقِ نظرة على ظلك ؛ إذا كانت أقصر منك ، تكون الشمس في أقوى حالاتها ، تقول الجمعية الوطنية للسرطان.
الخطوة 5
التستر. ينصح NCS باستخدام الملابس الواقية لزيادة حماية بشرتك كلما ذهبت للخارج. ابحث عن الأقمشة المنسوجة بإحكام والمريحة للارتداء. أضف إلى الحواف الواسعة التي توفر الظل الكامل لوجهك ونظاراتك الشمسية مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية بنسبة 99 في المائة على الأقل ، وأنت على ما يرام.
الأشياء ستحتاج
- واقية من الشمس واسعة الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30
- الملابس التي تغطي ذراعيك وساقيك
- قبعة عريضة الحواف
- نظارة شمسية مع حماية مدمجة للأشعة فوق البنفسجية
نصائح
- معظم الناس لا يستخدمون ما يكفي من أشعة الشمس ، حيث يطبقون ما بين 25 إلى 50 في المائة مما يوصي به أطباء الجلد. تقول AAD أنه يجب عليك استخدام ما يكفي لملء زجاج طلقة ، تقريبا أونصة.
تحذيرات
- في يوليو 2009 ، بدأ المركز القومي لأبحاث السمية والبرنامج الوطني للسموم بإجراء دراسة لتحديد ما إذا كان هناك علاقة بين سرطان الجلد وداء الريتينيل بالميتات ، وهي مادة مضافة لأشعة الشمس. اعتبارا من نوفمبر 2013 ، لم تصدر FDA نتائج الدراسة.
