CoQ10 ، أو Coenzyme Q10 ، هو أحد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، والتي تهاجم الخلايا في جسمك. على الرغم من أن المكملات الغذائية CoQ10 تعتبر عادة آمنة ، إلا أن الجرعات الكبيرة قد تسبب اضطرابًا في المعدة ، وفقًا لمركز جامعة ماريلاند الطبي. UMMC أيضا تقارير أن هذه المادة يخفض نسبة السكر في الدم ، والتي قد تؤثر على مرضى السكر. الجرعة المناسبة للأشخاص فوق سن الأربعين هي نفس الجرعة لكل البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 19 عامًا: من 30 إلى 200 ملليجرام في اليوم. استشر طبيبك قبل تناول مكملات CoQ10.
يمكنك الحصول على CoQ10 من الغذاء
يمكن لمعظم الناس الحصول على كل من CoQ10 يحتاجون من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. السبانخ والفول السوداني والأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والماكريل هي مصادر جيدة بشكل خاص ، وينتج جسمك بشكل طبيعي CoQ10. على الرغم من أن التجارب الصغيرة تظهر أن المكملات الغذائية قد تساعد في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن جمعية السرطان الأمريكية تحذر من الحاجة لمزيد من الأبحاث لتأكيد أي فوائد - بالإضافة إلى أن المكملات الغذائية قد تقلل من فعالية بعض علاجات السرطان.
