طنين الأذن هو اضطراب سمعي شائع أكثر من 5 في المائة من البالغين فوق سن 45 ، وفقاً للمعهد الوطني للصمم واضطرابات التواصل الأخرى. على الرغم من أنه ليس خطيراً ، إلا أن الطنين يمكن أن يقلل من جودة الحياة ويجعل التركيز أكثر صعوبة. الزنك والمغنيسيوم هما مغذتان تلعبان دوراً في تطوير وعلاج طنين الأذن.
طنين الأذن
يسمع الطنين أصواتًا - غالبًا ما يرن - على الرغم من عدم وجود صوت في الواقع. غالبا ما يكون العثور على السبب الدقيق لطنين الطنانة يشكل تحديا ، وفقا لمايو كلينيك. ومع ذلك ، فإن تلف الأذنين ، فقدان السمع المبكر ، إدمان الكحول ، تراكم شمع الأذن ، التعرض المهني للضوضاء الصاخبة ، والقلق وإصابات الرقبة تزيد من خطر الإصابة بطنين الأذن. التغذية قد تساعد في الحد من تأثير طنين الأذن ، مثل العديد من الأمراض المزمنة. الزنك والمغنيسيوم هما معدنان مهمان لأداء الأذن السليم.
زنك
الزنك هو معدن أساسي وجد في وفرة في المحار واللحوم الحمراء واللبن الزبادي والحليب والحبوب والبقول المدعمة. الزنك هو عامل مساعد للإنزيمات التي تساعد في العديد من تفاعلات الجسم الكيميائية. مكملات مع 220 ملغ من الزنك يوميا تحسن أعراض طنين في مجموعة من 40 يعانون من الطنين ، وفقا لأكتوبر 2002 "أوريس ناسوس حنجرة". ويبلغ سعر البدل اليومي الموصى به ، RDA ، للزنك 11 ملغ للرجال البالغين و 8 ملغ للنساء البالغات ، وفقاً لمكتب المكملات الغذائية.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن أساسي يشجع على تكوين العظم الصحي ويساعد الأعصاب على العمل بشكل صحيح. بحث بحث نشر في عدد يوليو 2002 من "Otology & Neurotology" في تأثير المغنيسيوم على فقدان السمع وطنين الأذن. اكتشف الباحثون أن مركب المغنيسيوم الذي تم تسليمه عن طريق الوريد قد أدى إلى تحسن أعراض الطنين في عدد كبير من المواد البحثية. و RDA الحالي للمغنيسيوم هو 400 ملغ للرجال و 310 ملغ للنساء.
تحذيرات
كما هو الحال مع أي مكمل غذائي ، يجب أن يؤخذ المغنيسيوم والزنك تحت إشراف طبيبك. بالإضافة إلى المكملات مع هذه المعادن ، هناك طرق أخرى لتخفيف أعراض الطنين تشمل الحد من الإجهاد ، وتجنب الضوضاء ، والحد من تناول الكحول ، والحفاظ على آذان داخلية نظيفة ، وتناول الأدوية التي يصفها طبيبك.
