الفودكا هو مشروب كحولي يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. عند محاولة إنقاص الوزن ، يمكنك شرب الكحول باعتدال. ومع ذلك ، الفودكا وغيرها من المشروبات الكحولية لا تملك قدرات خاصة لحرق الدهون. لإنقاص الوزن وحرق الدهون بنجاح ، اتبع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع جلسات منتظمة من التمارين وتمارين القلب. استشر طبيبك إذا كان لديك حالة طبية تتطلب منك تجنب أو الحد من الكحول.
بحجم
الكحول آمن للاستهلاك طالما كنت تشرب باعتدال. وفقا ل 2010 المبادئ التوجيهية الغذائية للأميركيين ، لا ينبغي أن تستهلك الأرواح المقطرة مثل الفودكا بكميات أكثر من 1.5 أوقية في اليوم الواحد. بالنسبة إلى 80 نوعًا من الفودكا ، يساوي هذا حوالي 96 سعرًا حراريًا ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية.
بدائل
يساعد اختيار مشروبات الفودكا منخفضة السعرات الحرارية بدلاً من المشروبات الكحولية ذات السعرات الحرارية العالية على تقليل كمية السعرات الحرارية ومن المحتمل أن يفقد الوزن. على سبيل المثال ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، هناك علبة من البيرة العادية تحتوي على 153 سعرًا حراريًا تقريبًا لكل حصة. شراب مختلط من الفودكا والمياه الغازية يحتوي على حوالي 64 سعرة حرارية.
الاعتبارات
ليست جميع المشروبات الفودكا منخفضة في السعرات الحرارية ومفيدة في الوصول إلى أهدافك لانقاص الوزن. على سبيل المثال ، يحتوي الطين الطيني الذي يبلغ وزنه 10 أوقية على 556 سعرة حرارية لكل وجبة ، في حين يحتوي شاي لونج آيلاند المغطى بـ 10 أوقيات على 543 سعرة حرارية ، وفقًا لدليل Calinineries "Drinking on a Diet". استخدمي خلاطات قليلة السعرات أو ذات السعرات الحرارية فقط إذا كنت تبحث عن فقدان الوزن وما زلت تريد تناول مشروب من وقت لآخر.
البصيرة الخبيرة
من المحتمل أن يؤدي شرب الكحول إلى تقويض أهدافك في إنقاص الوزن ، خاصة إذا استهلك بكميات كبيرة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 ونشرت في مجلة "Journal of Epidemology" ، ساهم الكحول في زيادة الوزن لدى الأشخاص الذين تناولوا الكحول والذين كان لديهم أكبر كمية من الكحول في أقل وقت ممكن. كان الأشخاص الذين شربوا مشروبًا كحوليًا واحدًا فقط في اليوم أكثر رشاقة من أولئك الذين تناولوا أربعة مشروبات أو أكثر في جلسة واحدة.
