تأتي اهتزازات استبدال وجبة المؤتمر الوطني العام في مجموعة متنوعة من النكهات ، وتعمل كبديل وجبة منخفضة السعرات الحرارية لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن. في خطة استبدال وجبة المؤتمر الوطني العام ، يجب أن تشرب اثنين من مشروبات استبدال الوجبة بدلاً من الوجبات العادية ، مع الاستمرار في اختيار وجبات خفيفة صحية مرتين في اليوم وتناول وجبة عشاء صحية ومتوازنة. الهدف من الخطة هو الحد من استهلاك السعرات الحرارية ، مع الاستمرار في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية والتغذية التي يحتاج إليها.
الخطوة 1
اختر نكهة استبدال وجبة الطعام التي تفضلها. اختار المستخدمون في Buzzillions.com معظمهم نكهة الفانيليا ، مدحين نكهتها والقدرة على الاختلاط مع النكهات الأخرى. GNC Lean Shake هوزة استبدال وجبة كما يأتي في الشوكولاته.
الخطوة 2
ضع مجرفين من مسحوق هزة استبدال الوجبة في كوب أو كوب كبير. صب في ثمانية أوقية من الماء وتغطي لزعزعة أو حرك مع ملعقة. تستهلك مرتين في اليوم بدلا من وجبات الطعام العادية.
الخطوه 3
حاول إضافة النكهات الأخرى والأطعمة إلى الهزة لجعلها وجبة أكثر جوهرية ، وتذكر أن هذا سيغير السعرات الحرارية في الاهتزاز. وفقًا لموقع GNC الإلكتروني ، يحتوي Lean Shake على 160 سعر حراري. إن إضافة الفاكهة أو الحليب سيزيد من عدد السعرات الحرارية ، لكنه سيبقي على استبدال وجبة الطعام بديلاً منخفض السعرات الحرارية للوجبات الصلبة.
الخطوة 4
امزجها بالثلج أكثر من الماء للحصول على بديل أكثر تشوشًا ، مائلًا للميلك شيك. أضف الفاكهة مثل حفنة من التوت أو الخوخ للحصول على عصير الفواكه مع حوالي 50 سعرة حرارية إضافية. أو امزج مع الحليب الخالي من الدسم للحصول على سعرات حرارية أعلى ، وأكثر هزة ملء.
الخطوة 5
اخلطي المكونات الإضافية في المزيج بمزجها في خلاط. هذا سيسمح للمكونات الأخرى أن تختلط بشكل صحيح في الاهتزاز.
الأشياء ستحتاج
- ماء
- جليد
- كريمة الحليب
- فاكهة
- خلاط أو شاكر
