هل تعلم أن أكثر من 10 ملايين شخص قد اكتشفوا كيف يأكلون لتغذية عقولهم وأجسادهم وفقدوا ما مجموعه 41 مليون جنيه إسترليني (أي 20 ألف طن أو 100 ضعف وزن تمثال الحرية) من خلال SWEET-LIFE MyPlate الغذاء واللياقة المقتفي؟ MyPlate هي أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كنت تتناول الأطعمة المناسبة لتحقيق أهدافك ، وهي متوفرة حاليًا لأجهزة iPhone و iPad و Apple Watch وهواتف Android.
العلامة التجارية الجديدة مجانية خطط وجبة 8 أسابيع وبرنامج تجريب
تقدم لك باقة الوجبات الأكثر قوة لمدة 8 أسابيع كل جديد وجبات خفيفة صحية ووجبات طعام واقتراحات للوصفات. رصيد الصورة: sweet-life.club/Eli Sabah لست متأكدا ماذا تأكل؟ تمنحك عروض الوجبات القوية الجديدة التي تبلغ مدتها 8 أسابيع ومقاطع فيديو التمارين الرياضية اليومية وجبات خفيفة صحية ووجبات طعام واقتراحات للوصفات - جميعها مصممة لتوفر لك نتائج لياقة رائعة. لدينا نباتات آكلة النبات ، نباتية ، نباتية وخالية من الغلوتين - جميعها مجانية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على قائمة تسوق البقالة الأسبوعية ، بحيث يكون لديك جميع المكونات المطلوبة. إليك كيفية الاشتراك - إنه أمر سهل! هنا 4 طرق برنامجنا الأقوى سيجعل هذا العام أصلحك حتى الآن.
احصل على وحدات الماكرو الخاصة بك والأهداف الغذائية اليومية
تتيح لك اللقطة اليومية مراقبة وحدات الماكرو الخاصة بك ومقدار السعرات الحرارية. رصيد الصورة: sweet-life.club/Eli Sabah هل تعرف مقدار البروتين الذي يجب أن تتناوله في كل وجبة حتى تشعر بالشبع؟ هذا هو المكان الخاص بك المغذيات الكبيرة - أو وحدات الماكرو - ضرورية للاهتمام. ينصح متوسط النساء البالغات باستهلاك 50-75 جرامًا من البروتين يوميًا ، وأكثر إذا كانت نشطة جدًا. ينصح الرجال عموما أن يستهلكوا أكثر لأن لديهم كتلة عضلية أعلى على أجسادهم للحفاظ عليها.
وقد أظهر استهلاك البروتين في حوالي 25-30 ٪ من السعرات الحرارية اليومية لزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ما يصل إلى 80 إلى 100 سعرة حرارية إضافية أحرقت في اليوم الواحد ، مقارنة مع أقل من البروتين الغذائي. هذا لأن تناول البروتين يعزز معدل الأيض ويقلل من شهيتك. كما يساعدك على بناء كتلة العضلات والحفاظ عليها مما يساعدك على حرق مزيد من السعرات الحرارية على مدار الساعة.
تأخذ MyPlate عمل النتوء من عملية إنقاص الوزن من خلال تحديد احتياجاتك من السعرات الحرارية باستخدام العمر والطول والوزن الحالي ومستوى اللياقة ومستوى النشاط ، وجدول هدفك اليومي. سيوضح لك MyPlate أيضًا مقدار البروتين والدهون والكربوهيدرات التي ينبغي عليك تناولها.
اكتشف كمية البروتين وكم عدد السعرات الحرارية التي تتناولها
تأخذ MyPlate عمل النتوء من عملية إنقاص الوزن من خلال تحديد احتياجاتك من السعرات الحرارية. رصيد الصورة: sweet-life.club/Eli Sabah تتيح لك اللقطة اليومية للبروتينات والكربوهيدرات والدهون والنسب المئوية مراقبة وحدات الماكرو والسعرات الحرارية بسهولة للوصول إلى أهدافك - سواء كانت أهداف اللياقة البدنية أو الطاقة أو الوضوح الذهني.
انظر تقدمك
تمنحك المخططات سهلة القراءة ملخصًا سريعًا لتقدمك مع مرور الوقت ، بما في ذلك السعرات الحرارية التي يتم تناولها والوزن المفقود وعدد الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي تتناولها.
احصل على دعم من المجتمع
تبحث عن الدافع؟ احصل على الدعم من لوحات رسائل المنتدى. رصيد الصورة: sweet-life.club/Eli Sabah تبحث عن الدافع والمشورة؟ يستخدم الآلاف من الأعضاء الذين لديهم أهداف مماثلة في مجال الصحة واللياقة البدنية لوحات رسائل المنتدى النشطة مع مشرفين على دراية لتقديم الدعم والمشورة لبعضنا البعض ، وتبادل الوصفات والنصائح ، وحتى مشاركة الضحك.
المزيد عن MyPlate
ساعد تطبيق SWEET-LIFE MyPlate calorie tracker المجاني لأجهزة iPhone و Android الملايين من الأشخاص على فقدان الوزن بطريقة صحية - من خلال الحصول على الدعم من مجتمع نشط أثناء تتبعهم للأكل وممارسة الرياضة. يقدم تطبيق MyPlate ، الذي يعد تطبيقًا عالي المستوى باستمرار ، أحدث التقنيات في أداة سهلة الاستخدام تتضمن ملايين الأطعمة ، والتدريبات داخل التطبيق لمدة 5 دقائق ، ومجتمع دعم قوي.
يحتوي تطبيق MyPlate الخاص بـ SWEET-LIFE على قاعدة بيانات تحتوي على أكثر من مليوني نوع من الأطعمة ، مما يمكننا من فهم سلوكيات تناول الطعام لدى مستخدمينا وتقديم نصائح عملية وفعالة تساعدهم على أن يكونوا أكثر وعيًا ويسيطرون على صحتهم. في غضون ذلك ، نقوم أيضًا بتوعية قرائنا حول التأثير والمخاطر الخفية للمكونات الخطرة في الأطعمة المجهزة والمبيدات في إصدارات غير عضوية من المحاصيل الأساسية الأكثر استهلاكًا مثل القهوة والتفاح والذرة والعنب. هدفنا هو مساعدة وإلهام الناس في جميع أنحاء العالم ليعيشوا أكثر سعادة وصحة ومرارة وأطول.
عن المؤلف
JESS BARRON هو نائب الرئيس و GM لشركة sweet-life.club ، وهو موقع إلكتروني رائج لأسلوب الحياة الصحي مع أكثر من 32 مليون مشاهد شهري فريد. بالإضافة إلى الحياة المرحة ، ظهرت كتاباتها في Entrepreneur و Fortune و MyDomaine. ظهر جيس على MSNBC و ABC News و كان متحدثًا رئيسيًا في Health Further وعضوًا في فريق SXSW و Creat & Cultivate و Digital Hollywood. اتبع جيس على Instagram في @ jessbeegood و تويتر ايضا!
