جسمك يتطلب مواد غير عضوية تسمى المعادن لتعمل بشكل صحيح. وتعتبر المعادن المطلوبة بكميات أكبر ، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، من المعادن ، في حين أن المعادن المطلوبة بكميات صغيرة تُعرف باسم العناصر النزرة أو المعادن النادرة. المعادن النادرة تشمل النحاس واليود والحديد والمنجنيز والكروم والزنك. تساعد كميات ضئيلة من هذه المعادن على تحويل الطعام إلى طاقة ، والمساعدة في النمو ، ونقل الأكسجين إلى الخلايا ، وبناء نظام المناعة لديك. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة يجب أن يزود جسمك بكمية كافية من المعادن النادرة. بسبب الآثار الجانبية المحتملة ، يجب أن تتبع الملاحق المعدنية فقط من قبل الطبيب.
رصد الآثار الجانبية للجهاز الهضمي
نظرًا لأن ملاحق المعدن المعدنية تبدأ بالامتصاص في الجسم عن طريق الجهاز الهضمي ، فإن الجهاز الهضمي هو أول مكان تبدأ فيه الآثار الجانبية. بينما تبدأ المعادن النزرة في الاقتراب من مستويات المدخول العلوي المسموح بها ، مثل 40 ملليجرام في اليوم للزنك أو 10 ملليغرام في اليوم للنحاس ، قد يحدث اضطراب معدي ، غثيان ، قيء ، تشنج وإسهال. عادة ، مناقشة التغييرات الغذائية مع طبيبك يمكن القضاء على هذا النوع من اضطراب في الجهاز الهضمي.
مراقبة تأثيرات النظام الأخرى
الآثار الجانبية الناجمة عن الكثير من مكملات المنغنيز يمكن أن تؤثر على جهازك العصبي. قد تسبب سمية المنغنيز أعراض نفسية ورعشة وتشنجات عضلية ومشقة في المشي. قد يقلل الكثير من الزنك من فعالية نظام المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية. أيضا ، يمكن أن مستويات عالية من الزنك تسبب الصداع. إذا أصبحت مستويات اليود عالية جدا ، يمكن أن تنشأ الغدة الدرقية ومشاكل هرمون الغدة الدرقية.
تغيير المعادن الأخرى
عندما يصبح أحد المعادن النادرة مرتفعًا جدًا ، يمكن أن يؤثر على وظيفة المعادن النادرة الأخرى في جسمك. على سبيل المثال ، لأن مكملات الحديد تسبب مستويات تصل إلى 45 ملليجرام في اليوم ، يمكن أن يتأثر امتصاص الأمعاء للزنك. بدلا من ذلك ، يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من مكملات الزنك إلى مستويات منخفضة من النحاس ووظائف الحديد المتغيرة.
التأثير على العقاقير الطبية
ينبغي أن نناقش استخدام مكملات المعدنية النزرة مع الأدوية المتزامنة مع طبيبك. بعض الأدوية تؤثر على كميات المعادن النزرة في جسمك ، في حين أن بعض مكملات المعدنية يمكن أن تؤثر على فعالية الدواء. على سبيل المثال ، قد تتداخل مكملات الزنك مع فعالية المضادات الحيوية التيتراسايكلين والكوينولون ، في حين قد يحدث زيادة تخزين الحديد في الكبد عند تناول مكملات الحديد جنبا إلى جنب مع الوبيورينول ، وهو دواء لمرض النقرس.
دراسة الآثار الجانبية الخطيرة
تسبب مكملات الحديد في ثلث الوفيات الناجمة عن التسمم في الأطفال من عام 1983 إلى عام 1991. ومنذ ذلك الحين ، تم تنفيذ الاحتياطات ، ولكن هذه الإحصائية تثبت مدى خطورة أثر المعادن يمكن أن تؤثر على جسم الإنسان. يمكن أن تؤدي الآثار الجانبية الخطيرة لمستويات عالية من النحاس أو الحديد إلى فشل الأعضاء والموت ، بينما يزيد اليود المرتفع من خطر الإصابة بسرطان حليمي الغدة الدرقية. لذلك ، لا ينبغي أن يشرع الطبيب الخاص بك إلا تتبع مكملات المعادن ومراقبتها.
