بمجرد أن تبدأ في رفع الأوزان بهدف بناء العضلات ، فأنت على المسار الصحيح لتصبح لاعب كمال اجسام. ولكن الأمر سيستغرق بعض الوقت قبل أن تلاحظ مكاسبك. يمكنك توقع مكاسب كبيرة كمبتدئ ولكن في نهاية المطاف سوف يبدأ نمو العضلات في التباطؤ.
المكاسب المتوقعة
يمكن لأثقال رفع المبتدئين البالغين ثلاث ساعات أسبوعياً أن تتوقع الحصول على ما بين أربعة إلى 15 رطلاً في السنة بدون استخدام المنشطات أو الهرمونات. بعد عامين من رفع هذا الشخص يجب أن يتوقع من ثلاثة إلى 10 أرطال من المكاسب السنوية. بعد خمس سنوات سوف يتباطأ هذا النمو إلى حوالي اثنين إلى سبعة جنيهات في السنة. بعد رفعها لمدة 10 سنوات ، يمكن لهذا الشخص أن يتوقع الحصول على ما يصل إلى جنيهين سنويًا.
زيادة المكاسب
إذا قمت برفع أكثر في كثير من الأحيان يمكنك توقع مكاسب أكبر. إذا رفعت لمدة سبع ساعات في الأسبوع ، يمكنك أن تتوقع الحصول على ما بين 8 إلى 20 رطلاً سنوياً. بعد عامين سوف يتباطأ هذا إلى خمسة إلى 15 باونداً. بعد خمس سنوات يمكنك أن تتوقع الحصول على ثلاثة إلى 10 جنيهات ، وبعد 10 سنوات يمكنك أن تتوقع ما بين واحد إلى أربعة باوند من المكاسب السنوية.
