قد يكون التوت البري معروفًا بالصحة كمورد قوي مضاد للأكسدة وكطب وقائي للإصابة بالتهابات المسالك البولية ، ولكن بعض المدافعين عن هذا التوت الأحمر الزاهي يقولون إن له فائدة أخرى ستهتم بها النساء بشكل خاص - القدرة على المساعدة في الكفاح السيلوليت. حوالي ثمانية من أصل 10 نساء لديهن جلد "قشر البرتقال" هذا ، غالباً على الفخذين ، والنهاية الخلفية والوركين. يمكنك استخدام عصير التوت البري كمكمل غذائي ، ولكن تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية أولاً.
الميزات
التوت البري هو مقاتل فعال من السيلوليت لأنه يساعد على استحلاب الكريات الدهنية في نظامك اللمفاوي ، ويساعد على فتح مسارات إزالة السموم في الكبد ، ويحسن سلامة الأنسجة الضامة ، كما يقول خبير التغذية المعروف آن لويز غتيلمان ، مؤلف "خطة دهن الدهون". الأحماض العضوية في عصير التوت البري هي المسؤولة عن خصائصه المستحلب للدهون ، تلاحظ روبرتا فوس مورجان ، مؤلفة كتاب "ما طبيبك لن يخبرك عن فقدان الوزن". يظهر السيلوليت بسبب الدهون الخلايا التي تتراكم بين الحبال اللاصقة الليفية التي تربط بشرتك بالعضلات الكامنة. ترتفع هذه الخلايا الدهنية ضد جلدك ، في حين أن الحبال الضامة الطويلة والقاسية تسقط ، مما يخلق سطحًا غير مستوٍ.
محتمل
خسارة الوزن هي إحدى طرق محاربة السيلوليت ، تلاحظ جامعة ولاية أوهايو. قد يساعد التوت البري في الحد من زيادة الوزن بفضل محتواه المضاد للأكسدة ، كما يشير إيان ألكسندر بوسوال ، مؤلف رئيسي لدراسة نُشرت في أبريل 2009 "مجلة اتحاد الجمعيات الأمريكية للبيولوجيا التجريبية". وجد بُوْوْوِل أن الفئران التي تناولت مكملات التوت البري كانت تغذت على اتباع نظام غذائي عالي الدهون اكتسب وزن أقل ووضع على أقل من الدهون البيضاء من نظرائهم الذين كانوا يتغذون على نظام غذائي متطابق ناقص المكملات الغذائية. على الرغم من أن هذه النتائج تبدو واعدة ، إلا أن الدراسة مطلوبة عند البشر لمعرفة ما إذا كنت ستتمتع بنفس النتائج. أيضا ، فقدان الوزن من غير المرجح أن يزيل تماما السيلوليت الخاص بك ، لاحظ الخبراء في جامعة ولاية أوهايو ، حتى الناس ضئيلة لديهم ذلك. تلاحظ OSU أن التمارين الرياضية المنتظمة مع فقدان الوزن هي أفضل رهان لمحاربة السيلوليت ، نظرًا لحقيقة أن لديك خلايا دهنية أقل وعضلات قوية في المناطق المعرضة للسيلوليت.
البصيرة الخبيرة
وينصح كل من غليتمان وفوس مورجان باستخدام عصير التوت البري غير المحلى بدلاً من عصير العصير أو خليط العصير أو مجموعة التوت البري المحلاة. ويقول المؤلفان إن الجمع بينه وبين الماء ، لخلق "مياه روافع" فعال بشكل خاص. في "خطة دهن الدهون" ، ينصح غليتمان بشرب 64 أوقية من الماء مع 48 أونصة من الماء العادي يوميا بينما أنت تتدفق من الدهون. وتدعو وصفة Gitterman في المياه الجوفية إلى إضافة 8 أونسات من التوت البري إلى 64 أونصة من الماء ، أو نسبة من عصير واحد إلى ثمانية من عصير التوت البري إلى الماء.
أنواع
في حين ينصح غيتلمان باستخدام ما يصل إلى 8 أونصات من عصير التوت البري يومياً لمحاربة السيلوليت ، فإن الجرعة التكميلية هي 3 أوقية أو أكثر من العصير يومياً. يمكنك أيضا اختيار التوت البري الكامل أو المكملات الغذائية. جرعة تكميلية نموذجية من التوت البري المجمدة أو الطازجة هي 1.5 أوقية. في حالة المكمل ، تكون الجرعة النموذجية عبارة عن ست كبسولات تحتوي على 300 إلى 400 ملليغرام يومياً مقسمة على جرعات مقسمة ، وفقاً لمركز جامعة ماريلاند الطبي.
الاعتبارات
ويعتبر عصير التوت البري أو التوت البري بشكل عام أمنا ، مما يعني أنه لا توجد آثار جانبية خطيرة ، ولكن عليك أن تكون حذرا إذا كان لديك حصى في الكلى ، ينصح مركز جامعة ماريلاند الطبي. يحتوي التوت البري على مستويات عالية من أكسالات ، وهي مواد كيميائية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى. استشارة الطبيب قبل شرب كميات كبيرة من عصير التوت البري أو تناول مكملات التوت البري لمكافحة السيلوليت إذا كان لديك حصى في الكلى.
