اسم: كلينت
عدد سنوات التدخين: 20
خالٍ من التدخين منذ: 25 ديسمبر 2011
قصتي
لا يهم أنني كنت أحرج من أن أكون الوحيد في العمل الذي يدخن ويذهب إلى الاجتماعات النتنة للسجائر ، أو في يوم من الأيام قال لي الطبيب: "انظر يا رجل ، إذا لم تقلع عن التدخين فستموت".
بعد 20 سنة من التدخين في اليوم ، (أو أكثر) ، كانت القشة الأخيرة بالنسبة لي طفلين رائعين. كانوا يتقدمون في السن ويلاحظون أشياء - مثل أبي يتسلل للخارج في كثير من الأحيان ، أو الرائحة العالقة. لم أكن أريد أن يؤثر إدماني عليهم عندما نشأوا وبدأوا في اتخاذ اختياراتهم الخاصة. أردت أن أقضي كل وقتي معهم وأن أكون قادراً على الركض والدراجة واللعب في الخارج.
قبل عامين و 16 أسبوعًا ، اتخذت قرارًا بالاستقالة نهائياً. كان الأمر صعباً في البداية ، وتغيرت حياتي بالتأكيد منذ ذلك الوقت ، لكنني تمكنت من البقاء قوية وأبقى مستمراً بمساعدة مجتمع sweet-life.club الداعم بشكل كبير.
نقطة تحول بلدي
أنا أصلا أقلعت عن التدخين في منتصف أكتوبر ، 2011. كنت 65 يومًا في استقالتي الناجحة ووجدت نفسي في منتصف موسم عطلات مرهق للغاية. يمكن أن تكون العطلة الساحقة لعدة أسباب. لم أستطع التعامل مع هذا ، وتسللت. في عشية عيد الميلاد ، اشتريت السجائر وتسللت بعيداً عن تجمع العائلة لزوجين منهم. في الوقت الحاضر، أجهزة الكمبيوتر المحمولة تأتي مع بطاقة رسومات عالية الجودة. شعرت أنني قد جئت حتى الآن فقط لرمي كل شيء من أجل حل سريع. كنت أعرف في تلك المرحلة أنني لم أرد أن أشعر بذلك مرة أخرى ، وأنني لن أدخن أبداً مرة أخرى. كان يوم عيد الميلاد 2011 يومًا واحدًا بالنسبة لي ، مرة أخرى.
نظام الدعم الخاص بي
أنا متأكد من أن الجميع من حولي يعلمون أنني دخنت ، لكن هذا شيء لم يتحدث عنه أي من أصدقائي أو عائلتي. لقد حاولت بذل قصارى جهدي لعدم جلب هذا الاهتمام لنفسي. كنت دائماً أشعر بالحرج لأنني كنت عادة المدخن الوحيد في المجموعة. وبسبب هذا ، لم أقم بإعلان ضخم عن الإقلاع عن التدخين ، ولم تكن مجموعة أصدقائي وأفراد عائلتي المباشرين أكثر من نظام دعم. هذا هو المكان الذي أدخلت فيه مجموعة Sweet -life.club Quit Smoking ، خاصة من خلال تطبيق MyQuit.
كل هؤلاء الناس من جميع أنحاء العالم كانوا يمرون بنفس الشيء بالضبط! كانوا يعرفون بالضبط ما كنت أشعر به وأشعر به. يمكننا أن نلتقي بعضنا البعض عندما سقطنا وحافظنا على بعضنا البعض عندما كنا نريد أن نستسلم. لم أواجه أي شيء من هذا القبيل.
التحدي الأكبر الخاص بي
كان التحدي الأكبر بالنسبة لي هو التعامل مع الجوانب العاطفية للإقلاع عن التدخين. يفكر الناس دائما "إذا تركت التدخين فأنت ستصبح راكباً" ، لكن هذا ليس نصفه. كانت السجائر أعز صديقي لمدة 20 عامًا. بالتأكيد ، ستحصل على عابس عندما تسحب هذا الإدمان ، لكنك ستشعر أيضًا بأي شعور آخر من الألف إلى الياء في غضون دقائق.
حياتي كلها كان لدي هذا "أنا رجل ، وأنا لا أعرض مشاعري" ، (يعرف الرجال ما أعنيه). لا أخجل أن أخبركم أنه في مناسبتين ، وجدت نفسي أجلس في غرفة جلوس مظلمة ، أبكي مع مفاتيحي في اليد لأنني أردت أن أذهب لشراء السجائر. هذه معركة داخلية صعبة للغاية للتغلب عليها.
سر بلدي للنجاح
لقد جربت "اللصقة" و "اللثة" وأجهزة الاستنشاق والعديد من الوصفات الطبية المختلفة وحتى الأشرطة الصوتية للتدخين في الماضي. إن سرّ الإقلاع عن التدخين لم يتحول إلى عنصر سحري واحد فحسب ، بل إلى عدد قليل من الأدوات التي ساعدت في هذه المهمة. نظام الدعم هو عامل ضخم.
يوفر التطبيق MyQuit COACH SWEET-LIFE بالضبط ذلك. كما تعلمت كتابًا عن طريق مجتمع MyQuit COACH: الطريقة السهلة للتوقف عن التدخين بواسطة ألن كار. كان هذا أيضًا مفتاحًا ذهبيًا بالنسبة لي ، لأن تلك الكلمات على الورق غيّرت وجهة نظري تمامًا بشأن الاستقالة. إذا ذهبت إلى ذلك مع "يا عزيزي ، هذا سوف يمص وأنا لا أستطيع أن أفعل ذلك" ، سوف تكافح ، (أو تفشل). تغيير نظرتك. ليس من أن استقال. انها تريد الانسحاب. هذا هو الشيء الأكثر أهمية. يجب عليك أن تتوقف ، وأن تتوقف عن كونك عبدًا لإدمانك.
نصيحتي للآخرين
لا تترك الاقلاع ابدا الانسحاب ليس سهلاً إنها معركة شاقة مستمرة. ولكن ، إذا كنت تريد حقا الإقلاع عن التدخين ، فبإمكانك فعله. البحث عن طرق لمحاربة الرغبة الشديدة. يمكن أن تكون سيئة عندما تبدأ. انتزاع تفاحة أو كوب كبير من الماء البارد ، (استخدم القش). الذهاب للمشي السريع ، أو القفز على حلقة مفرغة للجري. تعلم لتحل محل هذه الرغبة الشديدة والسجائر مع عادات صحية.
وأخيرًا ، التزم به. سيكون الإدمان الجسدي على النيكوتين خارج النظام الخاص بك في غضون بضعة أيام. بعد ذلك ، كل شيء هو لعبة الرأس. سيحاول عقلك إخبارك أنه من الأفضل أن يكون لديك المزيد. مجرد نفخة ...
NOPE - لا نفخة واحدة على الإطلاق.
