تم تصنيع Ellipse في عام 1997. كانت أول آلة بيضاوية من NordicTrack وهي متوفرة في طرازين ، e7 و e9. يقدم Ellipse تمرينًا منخفضًا وكامل الجسم. إنه يتميز بأذرع ذراع لتعمل مع جسمك العلوي والسفلي معاً. يمكنك الدواسة إلى الأمام أو الخلف على Ellipse لاستهداف عضلات الساق المختلفة. تقدم كلا الطرازين e7 و e9 Ellipse مقاومة الأرجل القابلة للتعديل. مع طراز e9 ، يمكنك ضبط ذراعي الذراع لتكون ثابتة أو للتحرك.
الخطوة 1
ضبط مقاومة الساق. فقط قم بتغيير توتر الساق عند تحريك الدواسات. أدر مفتاح الضبط ، الموجود على الجانب الأيمن من وحدة التحكم ، إلى الأمام لزيادة المقاومة وإلى الخلف لتقليله.
الخطوة 2
تغيير إعداد الذراع على طراز e9. اختر تمرين بدني منخفض أو تمرين كامل الجسم. استخدم مقابض قفل الذراع الموجودة على أذرع الذراع. للحصول على تمرين منخفض للجسم ، قم بتثبيت ذراع الرافعة في مكانها عن طريق تدوير مقابض قفل الذراع إلى الداخل. لاستخدام ذراع الرافعة لتمرين كامل الجسم ، قم بإدارة مقابض القفل للخارج. اﺳﺣب اﻟﻘﺎﺋﻣﺔ ﻷﻋﻟﯽ أو ﻷﺳﻔل إﻟﯽ اﻻرﺗﻔﺎع اﻟﻣطﻟوب. ضع المقبض في وضع مستقيم واسنده باتجاه عقارب الساعة لتأمين التجميع.
الخطوه 3
اضبط الارتفاع على Ellipse e9. حدد مكان مقبض ضبط الارتفاع الموجود على الجزء الأمامي من الجهاز ، أسفل وحدة التحكم. أدر المفتاح أربع مرات ، عكس عقارب الساعة. اسحب مقبض ضبط الارتفاع وقم بإزالة المقبض تمامًا.
الخطوة 4
بدء التدريبات الخاصة بك. خطوة على الجهاز. تبدأ دواسة القدم إما إلى الأمام أو إلى الخلف. سيتم تشغيل وحدة التحكم وعرض معلومات حول التمرين ، بما في ذلك السرعة والوقت والمسافة والسعرات الحرارية.
الخطوة 5
قم بطي جهاز Ellipse الخاص بك عند الانتهاء من التمرين. إذا كان لديك طراز e9 ، فتأكد من أن ضبط الارتفاع يكون عند أدنى مستوى قبل طي الجهاز. قم بتدوير الدواسات حتى في الوضع الأمامي. اقلب مقبض الأنبوب الرأسي أربع مرات ، بعكس اتجاه عقارب الساعة ، لتخفيفه. لا تسحب مقبض الباب بالكامل. ادفع المقبض لأسفل لتنشيط مزلاج التحرير العمودي. قم بخفض الأنبوب المستقيم بلطف على قاعدة الجهاز. ارفع مقدمة الماكينة وأدخلها إلى منطقة التخزين.
تحذيرات
- استشر طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمرين.
