موازنة الهرمونات هي عملية كاملة للجسم. هناك أكثر من ذلك بكثير لموازنة الهرمونات من هرمون الاستروجين أو هرمون التستوستيرون - عليك أيضا أن تنظر إلى الهرمونات الكظرية ، الأنسولين ، هرمونات الغدة الدرقية وحتى هرمونات الغدة النخامية من الدماغ. على الرغم من أن حالات الهرمونات المحددة تتطلب علاجاتها الخاصة ، فهناك بعض الاستراتيجيات البسيطة للجسم والتي ستساعد جسمك على العودة بشكل طبيعي إلى حالة متوازنة.
الأساسية
تبدو الألياف بسيطة للغاية للمساعدة في حل مشكلة معقدة مثل الهرمونات ، ولكنها في الواقع واحدة من أفضل الأدوات التي يمكنك استخدامها. جميع هورموناتك ، مثل أي مركب آخر يدور في دمك ، يجب أن يتم إزالة سمومه من الكبد عند الانتهاء من جسمك. يفرزها الكبد في الأمعاء حيث يفترض أن تمر من جسمك ، ولكن هذا ليس دائمًا ما يحدث ، وجسمك يستعيد هرمونات النفايات هذه في محاولة مضللة لكونه مقتصدًا. وفقًا لـ Hub Pages ، يمكن للألياف التي تأكلها أن تساعد في ربط هرمونات النفايات هذه ومنعها من إعادة امتصاصها. معظم الأميركيين لا يأكلون ما يكفي من الألياف ، لذلك يمكن أن يؤدي رفع مستوى تناولك اليومي إلى 25 إلى 30 جمًا إلى بداية رائعة على طريق التوازن الهرموني.
ممارسه الرياضه
التمرين يرفع معدل الأيض ، ويضخ قلبك ويسبب جسمك بشكل عام لتحريك كل شيء. وفقا لروبن روبن جاكوبس ، دكتوراه في موقعها على الإنترنت Hygeia Woman ، يعد التمرين أحد أهم العوامل في تحقيق التوازن بين هرمونات الجسم كله. يساعد التمرين على تطبيع الأنسولين وسكريات الدم ، ويساعد على تخفيف هرمونات الكورتيزول والتوتر ، ويساعد أيضًا في الحفاظ على التحويل المناسب لهرموناتك الجنسية. ببساطة ، تعتبر التمارين الرياضية واحدة من أهم أدوات جسمك للتنظيم الذاتي للهرمونات.
إضافة الماء
الجفاف ، حتى لو كان خفيفًا جدًا ، يؤدي إلى زيادة هرمونات الإجهاد لأن الجسم يفسر الجفاف كوضع يهدد الحياة. عندما تزداد هرمونات الإجهاد لديك ، يتسبب ذلك في حدوث سلسلة من التغييرات في هرمونات الغدة الدرقية والهرمونات الجنسية ، بالإضافة إلى الأنسولين. من الناحية النفسية ، قد تعرف أنه يمكنك صب كوب من الماء في أي وقت تشاء ، لكن جسمك ما زال يفكر من حيث البقاء الأساسي. يقترح الدكتور روبين جاكوبس شرب 1 أوقية. من الماء لكل 2 رطل. من وزن الجسم يوميا. هذا يعني أنك إذا كنت 150 رطلًا. شخص ، يجب أن تشرب 75 أوقية. من الماء كل يوم للحفاظ على توازن هرمونك.
