يمكن للصداع والغثيان وجفاف الفم وغيرها من المضايقات من صداع الكحول جعل أي شخص يتعهد بالتخلي عن الشرب إلى الأبد. يعرف معظم الناس أن المخلفات تنتج عن شرب كميات كبيرة من الكحول ، ولكن مقدارها يتفاوت بشكل كبير من شخص لآخر. كم عدد أنواع البيرة التي يمكنك شربها دون أن تعاني من مخلفات تعتمد على مكياجك الفسيولوجي ، وصحتك ، وتاريخ الشرب الخاص بك وحتى تاريخ شرب عائلتك.
من يحصل على Hangovers؟
ودرس الدكتور روبرت سويفت الباحث بمركز بروفيدنس لشؤون الشؤون الطبية في بروفيدانس حالة من الادمان ووجد أن الشاربين المعتدلين الى المعتدلين كانوا أكثر عرضة للاصابة بالمرض من الذين يتناولون المشروبات الكحولية بشكل معتاد. قد يكون ذلك لأن الجسم يبني على تحمل آثار الكحول. أو قد يكون من يشرب الخمر بكثرة لدرء آلام المخلفات. كما وجد الدكتور سويفت أنه إذا كان لديك تاريخ عائلي للإدمان على الكحول ، فمن المرجح أن تعاني من مخلفات الطعام السيئة.
كم بيرز؟
اطلب من أليس ، وهو عمود ترعاه مؤسسة الخدمات الصحية في جامعة كولومبيا ، تقارير تفيد بأن الحد الأقصى للمخلفات بالنسبة لمعظم الناس هو خمس مشروبات ، خاصة إذا كنت تستهلك هذه المشروبات في فترة قصيرة من الزمن ، وخاصة إذا كنت تشرب على معدة فارغة. يمكن أن تساهم ألعاب الشرب والشراهة والطلقات في هذه المشكلة. مشروب واحد يساوي علبة واحدة 12 أونصة من البيرة.
العوامل في Hangovers
الأشخاص الأصغر سناً ، مثل النساء الصغيرات ، يكون لديهن عادةً قدر أقل من التسامح تجاه الكحول. إن تناول الكحول على معدة فارغة يزيد من فرصتك في تناول وجبة خفيفة ، وكذلك شرب الكثير من المشروبات القريبة جدًا. الأشخاص الذين لا يشربون أو نادراً ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض من الإفراط في تناول المشروبات. خلط البيرة مع الخمور يزيد من فرصتك في الحصول على السكر ، وبالتالي ، يعاني من صداع الكحول ، لأن الكربنة في البيرة يجعل الكحول يمتص جسمك بشكل أسرع.
منع الجرف
بالنسبة للصحة على المدى الطويل ، توصي جمعية القلب الأمريكية بأن لا تشرب النساء أكثر من شراب واحد في اليوم ويشرب الرجال أكثر من شخصين. للتأكد بدرجة معقولة من تجنب المخلفات ، تناول مشروبًا معتدلًا وتناول مشروبًا في المساء. شرب ببطء ، بدلا من الصراخ البيرة. شرب الماء أو غيره من المشروبات غير الكحولية بين البيرة. تناول وجبة كبيرة قبل أن تشرب. قياس لنفسك رد فعلك على الكحول. إذا وجدت أنك ما زلت تشعر بالألم ، فستحتاج إلى تقليص المزيد.
