لعدة قرون ، بدا أن الطريقة التي تداولت بها الدم أكثر سحراً من العلم ، حتى عام 1628 عندما وصف ويليام هارفي الميكانيكا التي تدفقت بها بقوة الجاذبية ، في عمله "De Motu Cordis". يضخ نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك وينقل الأكسجين والمغذيات الحيوية لجسمك بالكامل. من المحتمل ألا تفكر مرتين في نظام القلب والأوعية الدموية عندما تعمل بشكل جيد ، ولكن لا يمكنك تجاهلها إذا فشلت في مواكبة متطلبات الجهد.
وظيفة
يتكون القلب والشرايين والشرايين والشعيرات الدموية والأوردة من نظام القلب والأوعية الدموية. مضخة النظام هي القلب ، العضو العضلي الذي ينقبض ويرتاح في إيقاع محكم. سلسلة من إشارات التشغيل والإيقاف التي تسببها الهرمونات مثل الإبينفرين والنورادرينالين تحافظ على دقات قلبك. إن الدم الذي يتم ضخه من قلبك يحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى عضلاتك وأعضائك ، ويسحب ثاني أكسيد الكربون ونفاياته منها. يحتوي قلبك على اليسار والجانب الأيمن ، ويحتوي كل منهما على غرفة علوية وسفلية. يدخل الدم الحجرة العليا ومن ثم تضخ الدوائر السفلى الدم. تمنع الصمامات تدفق الدم إلى الخلف عندما يرتاح قلبك ثم يرتاح.
تمرين الايروبيك
التمارين الرياضية مثل الجري أو السباحة تزيد من حاجة عضلاتك للأكسجين والمغذيات. تتنفس بشكل أعمق وتزداد نبضك عند ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى المكثفة. عندما تكون خارج الشكل ، لا يمكن للنظام القلبي الوعائي التكيف بسرعة استجابة لمجهودك الزائد وأنت تتعب بسهولة. مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، يتطور نظام القلب والأوعية الدموية ويتكيف.
استجابة
أثناء التمارين المتوسطة إلى المكثفة يزيد معدل ضربات القلب ، ويضخ قلبك المزيد من الدم. نتيجة لذلك ، يرتفع ضغط الدم الانقباضي ويزداد حجم الدم. يقيس الضغط الانقباضي ضغط الدم على جدران الأوعية كما هو مقاس عندما ينقبض قلبك. في الرياضيين الشباب الأصحاء ، ينخفض ضغط الدم الانبساطي ، أو ضغط دمك الذي يتم قياسه بين دقات القلب النشيطة ، في الواقع ، لأن الشعيرات الدموية والأوردة لديك تسترخي وتمدد إلى حد ما أثناء التمرين. التغييرات قصيرة المدى في نظام القلب والأوعية الدموية تعود إلى حالة الراحة عند الراحة. تشمل فوائد التمرين على المدى الطويل انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم ، وتحسين الدورة الدموية إلى الأطراف بفضل تكوين الشعيرات الدموية الجديدة والشفاء السريع لراحة القلب بعد القيام بمجهود قوي.
مشاكل
ظروف معينة تتداخل مع قدرة نظام القلب والأوعية الدموية على التكيف مع متطلبات ممارسة الرياضة. ضغط الدم المزمن وغير المنضبط يدمر الأوعية ويؤدي إلى الشرايين المملوءة بالبلاك. الأوعية الدموية المسدودة تحد من تدفق الدم المتوفر ، ونتيجة لذلك ، لا تتلقى عضلاتك كمية كافية من الدم والتشنج. تحدث مشاكل خطيرة عندما تضيق الشرايين التاجية وتعاني من الألم عند بذل مجهود. أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من ألم في الصدر أو ضغط عند ممارسة الرياضة.
