Coenzyme Q10 ، المعروف أيضا باسم CoQ10 ، هو مركب مضاد للأكسدة موجود في الميتوكوندريا المنتجة للطاقة في الخلايا في جميع أنحاء الجسم. يلعب دورًا مهمًا في تكوين ثلاثي الأدينوسين ، أو ATP ، الذي يدير أنشطة خلاياك ويساعد في إنتاج بروتينات مختلفة. في حين لم يتم تحديد أي بدل غذائي موصى به لـ CoQ10 ، قد يوصي طبيبك بمستويات محددة من المدخول للمساعدة في علاج مجموعة متنوعة من الحالات الطبية.
أساسيات CoQ10
جسمك بشكل طبيعي ينتج كمية معينة من CoQ10 ، وفقا لدليل التغذية المكملات الغذائية الصحية. لهذا السبب ، لا يعتبر المجمع فيتامين. ومع ذلك ، لا ينتج الجسم ما يكفي من CoQ10 لدعم الصحة بشكل كامل ، ويجب أن تحصل على بعض المركب من المصادر الغذائية. أغنى مصادر الطعام من CoQ10 هي لحوم الأعضاء مثل الكبد والكلى والقلوب ، وفقا لدليل التغذية المكملات الغذائية الصحية. يسرد المركز الطبي لجامعة ماريلاند مصادر غذائية إضافية تشمل الحبوب الكاملة والأسماك الزيتية مثل التونة وسمك السلمون. يمكنك أيضًا شراء مكملات CoQ10 في النماذج التي تشمل كبسولات ومواد هلامية ناعمة وأقراص وشفرات الفم.
لا RDA
لم تصدر أي وكالات رسمية مبادئ توجيهية محددة للاستهلاك CoQ10 ، دليل التغذية المكملات الصحية وتقرير معهد Linus Pauling. في جزء منه ، تنبع هذه الحقيقة من صعوبة تقدير مدخول CoQ10 عندما تقوم أجسامنا بالفعل بإنتاجه داخليا. ومع ذلك ، ووفقًا لمركز MedlinePlus التابع للمكتبة الوطنية الأمريكية للطب ، فإن مكملات CoQ10 قد تكون مفيدة في علاج عدد من الحالات ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وفشل القلب ، وضمور العضلات ، ومرض باركنسون ، والصداع النصفي ، وتسمّم الحمل ، وبعض الاضطرابات المثقانية وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.
الجرعات التكميلية
إذا كنت تعاني من ضمور عضلي ، قد يوصي طبيبك بتناول جرعة CoQ10 يومية قدرها 100 ملغ ، وتقارير MedlinePlus. إذا كان لديك قصور في القلب ، فقد تتلقى 100 ملغ في اليوم مقسمة إلى جرعتين أو ثلاث جرعات. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقد تتلقى 120 إلى 200 ملغ من CoQ10 يومياً مقسمة إلى جرعتين. كما الوقاية من الصداع النصفي ، قد تتلقى ثلاث جرعات منفصلة 100 ملغ يوميا. إذا كنت مصابًا بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، فقد تتلقى 200 ملغ من CoQ10 في اليوم. إذا كنت تعاني من مقدمات الارتعاج ، فقد تتلقى جرعتين 100 مغ يومياً بعد 20 أسبوعاً من الحمل. إذا كان لديك نقص معروف في CoQ10 ، فقد تتلقى 150 ملغ في اليوم.
آثار جانبية
معظم الأفراد يتغاضون عن المكملات التكميلية بشكل جيد ، تلاحظ MedlinePlus. ومع ذلك ، تشمل الآثار الجانبية المحتملة للمركب الغثيان والقيء واضطراب المعدة والإسهال وفقدان الشهية. إذا كان لديك رد فعل تحسسي لـ CoQ10 ، يمكنك وضع طفح جلدي. بالإضافة إلى ذلك ، الأفراد الذين يعانون من انخفاض في ضغط الدم قد يتعرضون لضغط خطير عند تناول CoQ10. تميل الجرعات المقسمة من CoQ10 إلى تقليل حدوث الآثار الجانبية. استشر طبيبك قبل أخذ ملحق CoQ10.
الاعتبارات
مكملات CoQ10 يمكن أن تتداخل مع مجموعة متنوعة من الأدوية ، بما في ذلك الأدوية الخافضة للضغط ، والعوامل الكيميائية ومضادات التخثر ، يشرح MedlinePlus. استهلاك الخميرة العشبية يمكن أن يقلل الخميرة مستويات CoQ10 الخاص بك. تجنب استخدام مكملات CoQ10 إذا كنت حاملاً أو تمرضاً أو تم التخطيط لجراحتها. لا تعطي CoQ10 لطفل تحت سن 18 بدون نصيحة صريحة من الطبيب.
