الماء هو أكبر مكون فردي لجسم الإنسان ، بما في ذلك دماغك ، وهو ضروري للحياة. بشكل عام ، يمكن للناس البقاء على قيد الحياة لمدة أسبوع واحد دون ماء. ومع ذلك ، يعتمد الكثير على ظروف الطقس ومستوى الدهون في الجسم وحالتك الصحية العامة. يمكن أن يكون المرء يعاني من السمنة أو السمنة في المناخات الحارة ، مما يقلل من مقدار الوقت الذي تستطيع فيه البقاء بدون الماء.
طول الوقت
لا يمكن للبشر البقاء بدون ماء. نظرًا لأن جسمك لا يمكنه تخزينه ، يجب عليك استبدال السائل الذي تفقده على أساس يومي. تحتاج إلى الماء والسوائل الأخرى لدعم وظائف مثل إفراز مواد النفايات والتبخر من رئتيك وجلدك. ويقدر المسح الجيولوجي الأمريكي أن الإنسان العادي يستطيع البقاء على قيد الحياة لمدة أسبوع واحد فقط دون مياه. لكن التوصيات الدقيقة حول كمية المياه التي تحتاجها تعتمد على عدد من الشروط الأخرى.
مناخ
درجة الحرارة ومستوى الرطوبة والارتفاع هي بعض العوامل التي يمكن أن تلعب إلى متى يمكنك البقاء دون الماء. على سبيل المثال ، يمكن للظروف الحارة والرطبة أن تجعلك أكثر عرقًا ، مما يؤدي إلى فقدان السوائل التي تتطلب منك تناول المزيد من السوائل للحفاظ على عمل الجسم على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن كونك أعلى من 8،200 قدم غالباً ما يؤدي إلى التبول المتكرر والتنفس الأسرع ، والذي يستخدم كمية أكبر من الماء في جسمك.
العمر ودهون الجسم ونوع الجنس
يعتمد طول المدة التي يمكنك البقاء فيها بدون الماء على كمية محتوى الماء الكلي في جسمك. يختلف إجمالي مياه الجسم حسب العمر ونوع الجنس ودهون الجسم. وتتكون أجساد الرجال من حوالي 60 في المائة من المياه ، وتتألف أجساد النساء من حوالي 55 في المائة. تتكون أجسام الأطفال من حوالي 78 بالمائة من الماء. كلما زادت الدهون في الجسم ، كلما قلت نسبة السوائل التي لديك. كلما قلت كمية الماء التي لديك ، قل الوقت الذي تستطيع البقاء فيه بدون ماء.
الحالة الصحية العامة
المرض ، مثل الحمى والإسهال والقيء ، يمكن أن يسبب فقدان السوائل الإضافية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول بعض الأدوية - وخاصة مدرات البول - يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم فقد السوائل. يمكن للمريض أن يحد من مقدار الوقت الذي يمكن أن يعمل فيه جسمك بشكل صحيح دون استبدال السوائل المفقودة. من ناحية أخرى ، فإن الانخراط في قدر كبير من النشاط البدني أو ممارسة الرياضة ، وحتى المشي لمسافات طويلة بسبب المجاعة ، يمكن أن يزيد من كمية المياه التي تحتاجها للبقاء على قيد الحياة.
توصيات تناول المياه
وينص معهد الطب على أن معظم الرجال البالغين يحتاجون إلى حوالي 3.7 لتر من الماء يومياً والنساء 2.7 لتر. الماء هو الأفضل ، ولكن يمكنك تلبية بعض احتياجاتك من المياه من خلال أنواع أخرى من السوائل وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الرطوبة. الأطفال الصغار حتى سن 3 سنوات ، يحتاجون إلى حوالي 1.3 لتر يومياً ، وبين سن 4 و 8 ، يعتبر 1.7 ليتر تقريباً كمية كافية. يحتاج الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 18 سنة بين 2.4 و 3.3 لتر يومياً. تحتاج الفتيات في هذه الفئة العمرية ما بين 2.1 إلى 2.3 لتر. تحتاج الأمهات الحوامل والمرضعات إلى 3 و 3.8 لتر ، على التوالي.
