الفاكهة هي وجبة خفيفة ذات سعرات حرارية منخفضة وتعبئة كبيرة تلائم أسنانك الحلوة دون أن تصيبك الدهون. سواء كنت تأكله طازجًا ، أو مجمدًا ، أو مجففًا ، أو عصيرًا ، فالفاكهة خيار أفضل - مغذي - أفضل من الحلوى أو الحلوى.
سلطة فواكه طازجة
سلطات الفواكه هي طريقة جيدة للاستمتاع بمجموعة متنوعة من الفواكه في وقت واحد. كلما كان ذلك ممكنا ، تختار سلطة الفواكه الطازجة. كوب من سلطة الفواكه Panera Bread في 60 سعرة حرارية فقط و 0 غرام من الدهون ، وفقا ل Calorie King.
سلطة الفواكه المعلبة
سلطات الفواكه المعلبة منخفضة في السعرات الحرارية ، لكنها قد تحتوي على السكريات المضافة. سلطات الفواكه المعلبة في الماء هي أدنى في السعرات الحرارية. تناول كوب واحد من الفواكه المعلبة في الماء يحتوي على 74 سعرة حرارية فقط و 0.2 جرام من الدهون ، بحسب Calorie King. كوب من سلطة الفواكه يحتوي على 125 سعر حراري و 0 غرام من الدهون ، وكوب من سلطة الفواكه في شراب ثقيل يحتوي على 186 سعرة حرارية و 0.3 غرام من الدهون.
فوائد
طازجة أو معلبة ، معبأة من سلطة الفاكهة مليئة بالفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك لصحة القلب السليم ، الهضم السلس ونظام المناعة الصحي.
