إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تواجه صعوبة في تلبية احتياجاتك من الكالسيوم. لا يعتبر زبادي أكتيفيا من دانون مصدراً جيداً للكالسيوم فقط ، ولكنك قد تتمكن من الاستمتاع به دون الشعور بألم في البطن والانتفاخ الذي تعاني منه عند تناول أنواع أخرى من منتجات الألبان. إذا كان لديك حساسية شديدة تجاه اللاكتوز ، تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أكتيفيا إلى نظامك الغذائي.
حول عدم تحمل اللاكتوز
ويعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من سوء امتصاص اللاكتوز ، أي السكر الموجود في الحليب ومنتجات الألبان مثل اللبن ، أو يفتقرون إلى الإنزيم الذي يكسر اللاكتوز ، مما يسبب عدم الراحة في البطن بما في ذلك الغاز والانتفاخ والإسهال بعد شرب الحليب أو تناول الأطعمة مثل الآيس كريم أو زبادي. بسبب عدم الارتياح ، يتجنب العديد من الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز جميع منتجات الحليب ، والتي يمكن أن تؤثر على قدرتهم على تلبية احتياجاتهم من الكالسيوم وفيتامين D. في الولايات المتحدة ، يعد عدم تحمل اللاكتوز أكثر شيوعًا بين المجموعات العرقية ، بما في ذلك الأمريكيين من أصل أفريقي ، والأسبان ، والهنود الأمريكيين ، والأميركيين الآسيويين ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري وأمراض الجهاز الهضمي والكلى.
قليلا عن أكتيفيا
أكتيفيا هو عبارة عن خط من الزبادي من صنع دانون. يأتي في مجموعة متنوعة من الأنواع ، بما في ذلك اليونانية ، والضوء ، مع الألياف وكمشروب ، فضلا عن مجموعة متنوعة من النكهات. تختلف الحقائق الغذائية الخاصة بزبادي أكتيفيا حسب نوعك المفضل. على سبيل المثال ، يحتوي 4 أونصات من أكتيفيا لايت على 60 سعر حراري ، 10 غرامات من الكربوهيدرات ، 4 غرامات من البروتين و 0 غرام من الدهون ، ويقابل 15 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم. نفس الخدمة من أكتيفيا العادية تحتوي على 110 سعرات حرارية و 20 غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من البروتين و 2 غرام من الدهون وتفي ب 15 في المائة من القيمة اليومية للكالسيوم. يحتاج البالغون من 1000 إلى 1200 ملليغرام من الكالسيوم في اليوم.
بروبيوتيك في أكتيفيا قد يساعد في انزعاج الجهاز الهضمي
ما يجعل أكتيفيا مختلفة عن ماركات أخرى من الزبادي هو أنه يحتوي على دواء بروبيوتيك Dannon يسمى Bifidus Regularis ، والمعروف علميا باسم Bifidobacterium lactis DN-173 010. إن البروبيوتيك هي كائنات حية ، عادة ما تكون البكتيريا ، التي تعزز الصحة. وفقًا لموقع Activia الإلكتروني ، يساعد Bifudus Regularis في تنظيم جهازك الهضمي. وجدت دراسة نشرت في عام 2009 في "المجلة البريطانية للتغذية" أن النساء دون تشخيص اضطرابات الجهاز الهضمي - مثل عدم تحمل اللاكتوز - ولكن مع استغاثة GI طفيفة الذين يكملون نظامهم الغذائي مع الزبادي الذي يحتوي على Bifidobacterium lactis DN-173 010 مرتين في اليوم قد تحسن من راحة الجهاز الهضمي.
أكتيفيا قد لا يتسبب في أعراض عدم تحمل اللاكتوز
بشكل عام ، يحتوي اللبن على نسبة أقل من اللاكتوز مقارنة بمنتجات الألبان الأخرى لأن البكتيريا الصديقة تساعد على هضمها ، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية. يقول موقع أكتيفيا على الإنترنت إن بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز قد يأكلون أكتيفيا دون التعرض لأي إزعاج. إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد تتمكن من التمتع بالزبادي مع أعراض أقل إذا كنت تأكله مع أطعمة أخرى ، مثل الحبوب أو الفاكهة ، أو بكميات أقل.
