قد تفكر في الركض كمسعى منخفض التقنية: كل ما عليك القيام به هو ربط حذاء رياضي وتذهب. ولكن إذا كنت ترغب في تحسين أدائك ، أو التدريب للحدث ، أو ببساطة الحصول على شكل أفضل قليلاً ، فإن التكنولوجيا هي صديقك.
إليك 10 أدوات عالية التقنية يمكنها مساعدة العدائين من جميع السرعات:
الثمن ، ولكن طن من الخيارات للعداء مخصص. مصدر الصورة: Garmin 1. Garmin Forerunner 630 Watch
ليس هناك نقص في تشغيل ساعات تشغيل GPS في السوق ، ولكن Garmin's Forerunner 630 هو الذي يربح مراجعات الهذيان في كثير من الأحيان. ويرجع الفضل في ذلك بشكل كبير إلى التصميم الجذاب ، وشاشة لمس ملونة بقياس 1.2 بوصة ومجموعة كبيرة من الميزات. وتشمل هذه: GPS المدمج ، والقدرة على رؤية الوتيرة والسرعة والتوقيت والارتفاع والمقاييس المتقدمة مثل قياس العتبة ، والذي يظهر مجهودك العام.
يتميز جهاز Forerunner 630 بأنه مضاد للماء حتى عمق 50 مترًا ، بحيث يمكنك ارتدائه للسباحة ، ويتضمن وضع ركوب الدراجات الذي يركب العدائين. أحد العيوب الرئيسية هو عدم وجود جهاز مدمج لمراقبة معدل ضربات القلب ، ولكنه يمكن أن يرنز بسهولة مع حزام الصدر (على الرغم من أن الملحقات التي تبلغ 50 دولارًا قد تبدو باهظة الثمن بعد قذف 399 دولارًا للساعة وحدها). السعر: 399 دولارًا
تخلص من سماعات الأذن لبعض تقنيات الصوت الجادة. مصدر الصورة: Aftershokz 2. Aftershokz سماعات الرأس
غالبًا ما تكون الموسيقى هي معضلة العداء: يمكن للأغاني الصحيحة أن تبقيك متحمسًا ، ولكن قد يكون تشغيل سماعات الرأس أمرًا خطيرًا إذا كنت معزولًا عن الأصوات التي تحتاج إلى سماعها لتكون آمنة. وهنا يأتي دور "أوفرشوكز": تستخدم هذه السماعات تكنولوجيا التوصيل العظمي - حيث تجلس على عظام الوجنتين (بالقرب من أذنيك) وتجري الأصوات عبر طبلة الأذن والعظام. هذا يترك آذانك مكشوفة ، مما يجعلك على اتصال ببيئتك.
يتميز Trekz Titanium بإطار مصنوع من التيتانيوم متين ومرن ومقاوم للعرق والرطوبة والغبار. تستخدم AfterShokz ما تسميه تقنية PremiumPitch + ™ لتحسين جودة الصوت ، وهو أمر يعتبر ضعفًا في الصوت التوصيل للعظام. وتتضمن أيضًا ميكروفونات إلغاء الضوضاء لإجراء المكالمات والمطالبات الصوتية. السعر: 130 دولارًا
هذه القبعة تعيد تعريف "تعدد المهام". مصدر الصورة: Caseco 3. Caseco Bluetooth Beanies
عندما يكون الجو بارداً بالخارج ، قد تشعر بأن فكرة وضع سماعات الرأس وقبعة قد تشعر أنك مستتر. أدخل Beanies Blu-Toque Bluetooth من Caseco ، قبعات متماسكة مريحة مع سماعات رأس بلوتوث مدمجة بها. وهذا يعني أنه يمكنك الاستماع إلى نغماتك والرد على المكالمات الهاتفية من القبعة المفضلة لديك. القبعات مقاومة للماء وقابلة للغسل - فقط خذ المتكلمين خارج الحقيبة الداخلية المضغوطة قبل رميها في الغسالة. يمكن شحن البطاريات في ساعتين وتستمر لحوالي ست ساعات من تشغيل الموسيقى. هناك أكثر من 55 نمطًا ، لذلك من السهل العثور على المظهر المثالي. السعر: 50 دولارًا
دع حذاءك يخبرك عندما يتم تشغيله. مصدر الصورة: Runmino 4. مينو الوحيد
يمكن أن تعني أحذية الجري الممزقة إصابة القدمين وإصابات القدم - وهو أمر لا يريده أي عداء. النعال مينو عالية التقنية مراقبة الحياة المتبقية في أحذية الجري المفضلة لديك. يبلغ طول فتحة مينو 2.5 مم ، و 4 بوصات طويلة وعرضها 2 بوصة ، وهي تلتصق بقاع حذاء واحد أسفل النعل الموجود. (إنه رقيق بما يكفي حتى لا تشعر به ، ولكن Mino تقدم فاصل للحذاء الآخر للتأكد من أن قدميك متماشيتان تمامًا).
يعد التوكيد الوحيد للضغط على النعل الأوسط من الحذاء ويتميز بمصابيح LED الضوئية التي يمكنك مشاهدتها لمعرفة مدى قربك من الضغط الذي يصل إلى 400 ميل - وهو ما يدور حول الوقت الذي يوصي فيه المصنعون بالحصول على أحذية جديدة. السعر: 15 دولارًا
رقاقة مدمجة تراقب أدائك. رصيد الصورة: تحت الدرع 5. تحت درع SpeedForm الجوزاء 2 أحذية رياضية سجل
تمتع بالتكنولوجيا العالية حقًا مع حذاء الركض الجريء الجديد SpeedForm Gemini 2 Record من Equator. تتميز هذه الأحذية بشريحة مدمجة تعمل على تتبع مسارات التشغيل وتخزينها ، بما في ذلك الإيقاع والوقت والمدة والمسافة والشقوق. الشريحة - التي تستخدم بطارية طويلة الأمد مصممة لتدوم الأحذية الرياضية - ترتبط بتطبيق MapMyRun الخاص بـ UA لنظام GPS وتحليل البيانات. لا تحتاج إلى تشغيل مع هاتفك لأن الأحذية الرياضية لتتبع البيانات ، على الرغم من أنها يمكن أن تصل إلى خمسة تدريبات بين المزامنة. السعر: 150 دولارًا
الجوارب التي تتبع خطواتك والسعرات الحرارية والسرعة؟ نعم فعلا. الصورة الائتمان: Sensoria 6. Sensoria للياقة نظام التشغيل
إذا كنت تريد حقا الغوص عميقا في تحليل الشكل والأداء الخاص بك ، قد يكون نظام اللياقة البدنية من Sensoria ما تحتاجه. يتضمن هذا النظام زوجين من الجوارب الرياضية من سنسوريا ، واثنان من الخلخال ، ومراقب معدل ضربات القلب ، وواحدة رياضية (للنساء) أو قميص واحد (للرجال). الجوارب اللياقة البدنية تتبع الخطوات والسعرات الحرارية وتيرة والايقاع وتقنية القدم الهبوط.
تتصل الجوارب بخلخال خفيفة الوزن ، والتي تتصل لاسلكياً بتطبيق جوال Sensoria. تتناسب شاشة مراقبة معدل ضربات القلب إما مع حمالة الصدر الرياضية أو تي شيرت بحيث لا تضطر إلى ارتداء حزام ضخم. بشكل عام ، تم تصميم نظام الجري للياقة البدنية لتقديم تعليقات في الوقت الفعلي على لياقتك وشكلك ، مع تقليل فرص الإصابة لديك وزيادة أدائك. السعر: الرجال 399 دولار ، والنساء 389 دولار
احصل على مدرب خاص (!) خاص بك. مصدر الصورة: Pear Sports 7. الكمثرى شخصية المدرب التطبيق
أنت تحب فكرة مدرب شخصي يخلق التدريبات على أساس مستوى اللياقة البدنية والأهداف ، أليس كذلك؟ لكنك تكره فكرة دفع المبالغ الكبيرة التي يتقاضاها معظم المدربين. برنامج Pear Personal Coach - تطبيق جوال (Android و iOS) يقدم مدربًا افتراضيًا إليك - مجاني. يتتبع Pear بيانات التمرين الخاص بك ويقترح التمارين التي يمكن أن تساعدك في الوصول إلى أهدافك.
تم تصميم العديد من التدريبات من قبل رياضيين مشهورين ، مثل ماراثونر دينا كاستور وكيرك أولسون ، الذي يشرف على تدريب القوة والتكيف لفريق الهوكي في مينيسوتا. تتيح لك عضوية Pear + الاختيارية (4 دولارات شهريًا أو 30 دولارًا سنويًا) الوصول غير المحدود إلى مكتبتها الخاصة بالتدريبات. مجاني
الآن يمكنك الحصول على معلومات مفصلة عن كيفية نومك. رصيد الصورة: Emfit 8. Emfit QS Sleep Monitor & App
إن الراحة والانتعاش من التدريبات الخاصة بك هو جزء مهم من التدريب ، لكنه شيء غالبا ما يتم تجاهله. يساعد جهاز QS Sleep Monitor من Emfit على جعل النوم - وتحديدًا نوعية النوم - من الأولويات. جهاز مراقبة النوم بدون اتصال - يعني عدم ملامسة جسمك - يتناسب مع المرتبة ، حيث يقيس تقلب معدل ضربات القلب كمؤشر لمستوى اللياقة البدنية واستعادة جسمك. يتم إرسال المعلومات المتعلقة بنومك ، بما في ذلك البيانات حول القذف والتحويل والحركة وجودة النوم بشكل عام ، إلى تطبيق الهاتف المحمول الخاص بـ Emfit ، حيث يمكنك عرض البيانات والاتجاهات المفصلة بمرور الوقت. السعر: 299 دولارًا
يضمن نظام التعقب هذا أن يكون قلبك (المعدل) في المكان المناسب. مصدر الصورة: Wahoo Fitness 9. Wahoo التطبيق و TICKR تشغيل تجريب المقتفي
تعتبر أداة مراقبة معدل ضربات القلب أداة قيّمة لأي عداء ، ولكن مراقبة معدل ضربات القلب فقط قد يجعلك تتساءل عن جوانب أخرى من الجري. يوفر متتبع تجريب TOOKR Runer من Wahoo ، بالتزامن مع تطبيق Wahoo للجوّال ، تمارين شخصية تساعدك على ممارسة الرياضة بشكل أسرع من خلال التأكد من أن معدل ضربات قلبك في المنطقة المناسبة للوصول إلى أهدافك.
ولا يقتصر TICKR على قياس معدل ضربات القلب فقط: فهو يحلل إيقاعك وشكلك باستخدام مقياس تسريع مضمن للتأكد من تشغيلك بسلاسة وكفاءة. هناك أيضا يتضمن وضع حلقة مفرغة للتأكد من تتبع المسارات الداخلية الخاصة بك بدقة. السعر: 80 دولارًا
هذا التطبيق يقطر معلومات معدل ضربات القلب في النتيجة. مصدر الصورة: ميو العالمية 10. ميو التطبيقات ذكاء النشاط الشخصي
معدل ضربات القلب هو مقياس مهم لأي نوع رياضي. لكن فهم هذا العدد والآثار ليست دائما سهلة. هذا هو المكان الذي تأتي منه معلومات النشاط الشخصي (PAI): يقيس هذا التطبيق معدل ضربات القلب ويبلغ النتائج لك على أنها نتيجة سهلة الفهم. ترتفع درجة PAI كلما شاركت في المزيد من الأنشطة التي تزيد من معدل ضربات القلب.
يتم احتساب درجاتك بشكل مستمر يومًا بعد يوم ، وهدفك هو الاحتفاظ بها عند 100 أو أعلى. يقول ميو إنه يحتوي على أبحاث تظهر أن الأشخاص الذين يحافظون على درجة PAI في 100 أو أعلى يعيشون فترة تزيد على عقد من الزمن مقارنة مع أولئك الذين لا يفعلون ذلك. يعمل التطبيق Mio في PAI فقط مع الأجهزة القابلة للإزالة ميو (التي تبدأ عند 79 دولارا). مجاني
تبحث عن مزيد من المعلومات حول المنتجات المذكورة أعلاه؟ يمكن أن يساعدك موقع شقيقة Sweet-life.club's Techwalla.com في البحث عن هذه الأدوات الصحية واللياقة البدنية الأخرى. في Techwalla.com يمكنك مباشرة مقارنة جميع فرق اللياقة البدنية الأعلى ، و smartwatches وأكثر من ذلك.
