فكرة تنغيم العضلات وسفك الجنيهات غير المرغوب فيها ، دون زيادة كثافة التمرين ، تبدو جيدة جدًا لدرجة يصعب تصديقها. هذا هو بالضبط ما يدعي أن الشركات المصنعة لآلات التمرينات الاهتزازية ممكنة ، ولكن عن طريق إهتزازك وارتداء طريقك إلى اللياقة البدنية من خلال استخدام تدريب الاهتزاز لكامل الجسم. تفتقر الدراسات السريرية المتعلقة بآثار آلات الاهتزاز أثناء الحمل ، لكن مصنعي الآلات والسلطات الطبية يحذرون من استخدام الآلات أثناء الحمل.
آلات تمرين بالاهتزاز
صورت الرسوم الكاريكاتورية في الستينات من القرن الماضي نساء مدمنات على أحزمة تهتز الأسنان ، على أمل أن تقلل الاهتزازات من ظهورها. لقد حان آلات ممارسة تهتز اليوم شوطا طويلا منذ حزام الاهتزاز ، لكنها تعمل على نفس المبدأ. ينفذ الشخص تماسكًا أو يجلس أو يجلس أو يجلس على لوحة الاهتزاز الخاصة بالآلة ، في حين تؤدي الاهتزازات إلى تقلص العضلات غير الطوعي. قد تعمل آلات التذبذب على تحسين لياقة العضلات ، ولكن لا يوجد دليل على أن الماكينات أفضل من التمرين المنتظم.
فوائد الاهتزاز
لأن آلات التمارين المهتزة تتسبب في تقلص عضلاتك والإفراز بسرعة ، فقد يكون لها بعض التأثير على القوة والمرونة والدورة الدموية وفقدان الوزن. هناك بعض المؤشرات التي تشير إلى أن استخدام التدريب على اهتزاز الجسم بالكامل للرياضيين قد يعزز من قدرة القفز الرأسية. مع زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، توفر الاهتزازات المستمرة فائدة مماثلة لفترة التمدد والإطالة الموصى بها التي تسبق النشاط البدني القوي.
المخاطر
العلاقة بين الاهتزاز المطول والضرر للحمل الحالي غير واضح. وتشجع حكايات الزوجات القدامى الأمهات اللواتي تأخرن عن الذهاب إلى رحلة وعرقة لتحريك المخاض ، لكن من غير المعروف ما إذا كانت الصدمات أو الاهتزازات ستثير المخاض في حالة حمل صحي عندما تكون المرأة غير قريبة من موعد ولادتها. توصى التوصية القياسية للنساء الحوامل لتجنب اهتزاز أنواع الاهتزازات ، مثل تلك الناتجة عن تشغيل آلة ثقب الصخور ، وتنصح بإدارة التوليد وأمراض النساء في قسم التعليم الطبي بروكسايد أسوشييتس.
الدراسات ذات الصلة
تناولت دراسة أجريت في عام 1993 ، ونشرت في المجلة الأمريكية للطب الصناعي ، الآثار المحتملة للتعرض الطويل الأجل المتصل بالعمل لذبذبات التردد المنخفض على النساء الحوامل والأجهزة التناسلية الأنثوية. وأشارت الدراسة إلى أن الاهتزازات قد تلعب دوراً في زيادة خطر الإجهاض أو ولادة الجنين ميتًا أو تلف الجنين. وشملت المخاطر المحتملة الإضافية الضرر بالأعضاء التناسلية وفقدان السمع وانحلال العمود الفقري. كان نوع الاهتزاز الذي تم تناوله في الدراسة مكثفًا وركز على التعرض لساعات طويلة في بيئة العمل. إلى أن تتاح الدراسات التي تؤكد سلامة الآلات المهتزة المستخدمة أثناء الحمل ، يجب على النساء الحوامل عدم استخدام الماكينات ما لم يكن موجهًا لذلك من قبل أطبائهن.
