نعم ، يمكن أن يصبح القفص الصدري أصغر عندما تفقد الوزن. يحدث هذا بسبب فقدان الدهون تحت الجلد ، طبقة الدهون مباشرة تحت الجلد. ينتج عن زيادة الوزن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تستخدمه في النشاط. يقوم الجسم بتخزين السعرات الحرارية الزائدة في رواسب الدهون وهذا يؤثر على محيطك في القفص الصدري. على الرغم من وجود اختلافات في توزيع الدهون في الجسم ، فإن معظم الناس يفقدون الدهون في الجزء العلوي من الجسم قبل خفض الدهون في الجسم.
خلفية
يمكن أن تصبح معظم مناطق جسمك ، بما في ذلك الوركين والجذع وحتى القدمين والأصابع أصغر عندما تنقص الوزن. لا يتغير حجم العظام وحجم الجسم مع فقدان الوزن ، وبالتالي فإن القفص الصدري نفسه لن يتغير في الحجم. كما تفقد الدهون في الجسم عموما من خلال فقدان الوزن ، تنخفض قياساتك. يخزن الكثير من الناس دهون الجسم على ظهورهم وفي جميع أنحاء الجذع. عندما تنخفض هذه الطبقة من الدهون على القفص الصدري والظهر ، يصبح حجم جسمك في القفص الصدري أصغر. قد تقلل النساء من حجم حمالة الصدر ، وسوف يتناسب كلا الجنسين مع الملابس الأصغر مع تقدم فقدان الوزن.
دهون الجسم
الدهون في الجسم تشمل الدهون تحت الجلد والدهون في منطقة البطن. في بعض الناس ، وخاصة الرجال والنساء مع شكل "التفاح" ، يتضمن توزيع الدهون في الجسم كمية كبيرة من الدهون في منطقة البطن. غالباً ما يزداد دهن البطن مع التقدم في العمر ، بسبب فقدان العضلات المرتبط بالعمر. يمكن عدم النشاط تسريع هذه العملية. زيادة الدهون في البطن حجم الجذع والقفص الصدري. الدهون في البطن العميقة المعروفة باسم الدهون الحشوية تغطي أجهزتك الداخلية ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. ممارسة الرياضة هي الطريقة الأكثر فعالية لحرق جميع أشكال الدهون في الجسم ، بما في ذلك كل من أشكال الدهون في منطقة البطن. إن الجمع بين التمرين مع اتباع نظام غذائي صحي معتدل السعرات الحرارية يمكن أن يساعدك في الوصول إلى حجم أصغر في القفص الصدري.
ممارسه الرياضه
يساعد التمرين على جعل الجذع أصغر في القفص الصدري عن طريق تحسين عملية الأيض الخاصة بك وجعل جسمك أكثر ثباتًا. ممارسة الرياضة ، خاصةً تمارين تحمل الوزن وتدريب القوة ، تزيد أيضًا من قوة العظام - مما يساعد على منع خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور. قد لا يقوم الرجال الذين يرفعون الأوزان بتطوير حجم أصغر من القفص الصدري أثناء فقدان الوزن لأن الرجال الذين يبنون عضلاتهم يمكن أن يزيدوا من عرض الجذع ويخلقون عضلات ظهر أكثر سمكًا ، مما يؤدي إلى تكوين الملقب الذكري الشهير. في هذه الحالة ، يطور الجسم نسبة صحية من العضلات إلى الدهون وسيكون حجم الخصر أصغر. لللياقة البدنية وفقدان الوزن ، قم بإجراء 30 دقيقة على الأقل من تمارين القلب لمدة خمسة أيام في الأسبوع ودورتين تدريبيتين على الأقل لمدة 20 دقيقة كل أسبوع.
الاعتبارات
تصبح النساء اللواتي يرفعن أوزانهن أكثر حزماً ، لكن لا يخلقن كتلة عضلية ما لم يقمن بتدريب مركّز نحو هذا الهدف. لأن العضلات هي أكثر إحكاما من الدهون في الجسم ، سوف تصبح المرأة أقوى وأكثر قوة من تدريب القوة. قطع 500 إلى 1000 سعرة حرارية في اليوم من مستوى الصيانة ، جنبا إلى جنب مع ممارسة ، لمعدل مأمون من فقدان الوزن من 1 إلى 2 رطل. أسبوع. لا تقلل السعرات الحرارية أقل من 1،200 للسيدات و 1،800 للرجال.
