يمكن أن يكون سبب الصداع من مجموعة متنوعة من الأسباب ، ولكن بعض الصداع الذي قد تعاني منه بسبب الجفاف ، أو نقص السوائل الضرورية في جسمك. Gatorade ، الشراب الرياضي الشهير ، قد يساعد في تخفيف الصداع المرتبط بالجفاف بشكل أفضل من الماء وحده. بدلاً من التفكير في Gatorade كمساعد في علاج صداعك ، من المهم إدراك أن الشراب الرياضي يساعدك حقًا في إصلاح السبب الحقيقي لصداعك.
الجفاف والصداع
الجفاف هو نتيجة لخسارة المزيد من السوائل ، سواء من التنفس أو التعرق أو التبول ، مما تستهلكه. عندما تكون كمية السوائل في جسمك محدودة ، يتكيف جسمك عن طريق الحفاظ على المياه وتحويلها من مكان إلى آخر للتأكد من تغطية المناطق التي تحتاج إليها أكثر. صداعك هو إشارة الجسم التي تحتاج إليها لتزويده بالمزيد من السوائل. في بعض الحالات ، قد يصاحب صداعك غثيان أو دوار.
العلاج اللازم
إذا وصل جسمك إلى حالة مجففة ، فإنه يحدث تغيرات في الرقم الهيدروجيني في مجرى الدم بحيث يتم تزويد أكثر الأجهزة الحيوية ، مثل الدماغ والقلب بكمية كافية من السوائل. لعلاج نقص السوائل في هذه المرحلة ، لا تحتاج إلى استهلاك الماء فحسب ، بل تحتاج إلى إلكتروليتات لتنظيم مستويات الحموضة لديك وتطبيعها.
الماء مقابل جاتوراد
يُعتقد أن Gatorade متفوق على الماء في معالجة الصداع الناتج عن الجفاف لأنه قادر على إعادة ترطيبك بشكل أكثر كفاءة. يتكون Gatorade أيضًا من الكربوهيدرات والكهارل ، مما يسهل امتصاص السوائل في الجسم. يساعد الصوديوم ، وهو محلول أساسي في جاتوراد ، على الحفاظ على السوائل في جسمك بدلًا من فقدانها عن طريق التبول.
إطار زمني
وفقا لمعهد جاتوراد للعلوم الرياضية ، فإن وجود الكربوهيدرات يسمح للسائل بأن يتم امتصاصه سبع مرات أسرع مما لو كنت تستهلك الماء فقط. يجب أن يستغرق الأمر ساعة تقريبًا حتى تبدأ في الشعور بتحسن بعد شرب 16 أونصة. من Gatorade ، ولكن يجب أن تستمر في استهلاك المزيد من المشروبات الرياضية بعد الوقت الذي تشعر فيه بتحسن. من المقترح أن ترتشف المشروب ببطء لمنع دخول الماء إلى معدتك.
الوقاية / الحل
يمكن بسهولة الوقاية من الصداع الناتج عن الجفاف إذا كنت تستهلك كميات كافية من السوائل طوال اليوم. يجب عليك بذل جهد إضافي خلال ممارسة التمارين الرياضية أو في المناخات ذات درجات الحرارة العالية والرطوبة العالية. بينما يساعد Gatorade في إعادة ترطيبك بشكل أكثر كفاءة عندما تكون مجففاً ، فإن الماء البسيط يكون كافيًا لمنعك من التجفاف.
