غالباً ما يصارع المراهقون مع قضايا الإجهاد وإدارة الغضب. قد يحجم بعض المراهقين عن طلب المساعدة أو الانخراط في البرامج المحلية لعدة أسباب. يمكن أن تساعد المعلومات والأنشطة عبر الإنترنت المراهق في التعامل مع هذه المشكلات ، ولكنها تعمل بشكل أفضل كتكملة للتدخل العلاجي. يجب ألا تحل هذه الأنشطة محل المساعدة المهنية للمراهقين المكافحين.
تقدير
يقدم المعالج Ari Novick تقييمًا فوريًا لإدارة الغضب عبر الإنترنت على ajnovickgroup.com. يتكون التقييم من 15 سؤالاً تتعلق بكيفية شعور الفرد واستجابته في مواقف مختلفة. تم تسجيل التقييم وتم توفير تفسير للنتيجة ، والتي تحدد قدرة الشخص على إدارة الغضب. يهدف هذا التقييم إلى أن يكون تعليميًا ، ويجب ألا يستخدم كبديل لتقييم رسمي أكثر.
أوراق العمل
يقدم Therapistaid.com سلسلة من أوراق العمل المجانية القابلة للتنزيل والطباعة للشباب الذين يعملون على مهارات إدارة الغضب. تتضمن أوراق العمل Anger Diary ، والتي تشجع المراهقين على تتبع ما كانوا يفعلونه قبل أن يغضبوا ، وكيف شعروا ، وكيف استجابوا ، والنتيجة. يساعد مقياس حرارة الغضب على قياس شدة المشاعر الغاضبة. وتشمل أوراق العمل الأخرى مقدمة للغضب وتحديد المحفزات ، ودورة الغضب ، ومهارات إدارة الغضب ، ومخططات المزاج الأسبوعية واليومية.
الطبقات
يقدم عالم النفس جون شينيرر درسًا في إدارة الغضب عبر الإنترنت لمدة 10 أسابيع على موقعه على الإنترنت على العنوان: DrJohnsBlog.wordpress.com. تتكون الدورة من سلسلة من 10 مقاطع فيديو تحتوي على مواد مكتوبة إضافية. يتم تقديم مواد الدورة التدريبية وكتابتها بطريقة من المحتمل أن يفهمها المراهقون. تكمن فلسفة شينيرر في "خفض مستوى الصوت على غضبك وتهيجك وانزعاجك" مع رفع مستوى الصوت.
ألعاب
غالبًا ما يتم جلب الغضب أو تكثيفه من خلال الضغط ، كما يمكن للألعاب أن توفر راحة غير مهددة للإجهاد. يوفر موقع RoundGames.com سلسلة من الألعاب عبر الإنترنت موجهة نحو إدارة الغضب. في حين أنهم لن يقدموا المشورة بشأن المهارات الإدارية ، إلا أنهم يخففون من قدر هائل من الإجهاد. ألعاب مثل Grrrilla ، Rockband Rampage ، Wheel of Misfortune ، Monkey Go Happy و Ant City تسمح لك بتحرير الغضب بطريقة غير مهددة ومسلية.
في سن المراهقة وصلة الدعم
Teen Link هو خط دعم المراهقين الذي يوفر أيضًا الدعم العاطفي عبر الإنترنت من خلال الدردشة. يتم مراقبة نظام دعم المراهقين من نظير إلى نظير من قبل شباب مدرّبين خصيصًا تتراوح أعمارهم ما بين 15 و 20 عامًا ويشرف عليهم شخص بالغ مدرّب. شعارهم هو "لا توجد مشكلة كبيرة أو صغيرة جدًا" ، كما أنها توفر موردًا للمراهقين "للتحدث عن ذلك". خطوط هاتف Teen Link مفتوحة طوال أيام الأسبوع من الساعة 6 مساءً. حتى الساعة 10 مساءً ، بتوقيت المحيط الهادي ، ويمكن الوصول إليه عن طريق الاتصال بالرقم 866-833-6546. يتوفر Teen Link Chat على الإنترنت أيام الاثنين والثلاثاء والخميس من الساعة 6 مساءً. حتى الساعة 10 مساءً جميع المكالمات والدردشات مجهولة وسرية.
