Leucine هو حمض أميني طبيعي موجود في جسمك. ويشكل الليوسين والأحماض الأمينية المتفرعة ، الأيسولوسين والصفري ، ما يقرب من ثلث بروتين العضلات. يشير تقرير نشر في شباط / فبراير 2006 في "مجلة التغذية" إلى أنه خلال التمارين ، ينكسر الويسين أسرع من الأحماض الأمينية الأخرى. كما أنه يعمل على تحفيز إنتاج البروتينات وجزيئات الطاقة في عضلاتك. لهذا السبب ، غالباً ما يستخدم الليوسين الاصطناعي كمكمل غذائي لمساعدة الرياضيين في إعادة بناء العضلات وزيادة قدرتهم على التحمل البدني وقوتهم. استشر طبيبك أو اختصاصي التغذية الرياضية قبل اتخاذ leucine.
كميات الموصى بها من الليوسين
يمكنك شراء مسحوق ملحق leucine من تلقاء نفسها أو كجزء من مشروب مسحوق البروتين. لم يتم التأكد بعد من كمية الليوسين المطلوبة لتحسين الأداء البدني. تشير مقالة الدراسة التي نشرت في عدد يونيو 1999 من مجلة "الطب الرياضي" إلى أن كمية الليوسين اليومية البالغة 45 ملليجرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم تقترح على الأفراد المستقرين للمساعدة على تحسين السرعة التي يعيد بها الجسم بناء العضلات التي تضررت بشكل يومي. ارتداء أو مسيل للدموع. قد يستغرق المشاركون في التدريب المكثف ما يصل إلى 200 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم لتحسين معدل تخليق بروتين الجسم بالكامل.
