النجاح أو الفشل في هذا المجال يعتمد في كثير من الأحيان على عوامل نفسية مثل العوامل الجسدية. يدرك علماء النفس الرياضي التأثير الدرامي لعقلية الرياضي ، ويركزون على إعداد العقل للتغلب على العقبات في الميدان مع تعزيز الثقة لتحقيق الأداء الأمثل. بحكم التعريف ، علم النفس الرياضي هو دراسة العوامل العقلية من حيث صلتها بألعاب القوى. يشار عادة إلى علم النفس الرياضي باسم "علم النفس الرياضي والتمارين الرياضية" ، حيث يتم استخدامه في الرياضات الجماعية وكذلك مساعي اللياقة الفردية.
تحديد الأهداف
يفترض علم النفس الرياضي أن تحديد الأهداف هو مفتاح التحفيز. من أجل تحفيز نفسك ، قم بإنشاء أهداف واضحة وطويلة الأجل وكسر هذه الأهداف إلى أهداف متوسطة المدى أصغر. تقسيم هذه الأهداف على المدى المتوسط إلى أهداف قصيرة المدى بحيث يكون لديك علاقة واضحة بين ما تفعله كل يوم وأهدافك على المدى الطويل ، تنصح أدوات العقل: إعداد الأهداف الشخصية.
مصور
الصور هي عملية تحسين الأداء الرياضي الخاص بك عن طريق ممارسة بحتة في عقلك. إلى حد ما ، تتفوق الصور على التدريب البدني لأنك تستطيع التدريب في أي مكان وفي أي وقت. تشير الأدلة إلى أن استخدام الصور ينشط بعض من المسارات العصبية نفسها التي يتم تنشيطها من خلال الأداء الفعلي الفعلي. استخدم عقلك لوضع أفعالك في حركة بطيئة - على سبيل المثال ، في لعبة غولف خيالية. هذا يسمح لك بتحطيم الحركات المعقدة وفحص كل مكون. كما تسمح لك Imagery بأن تختبر انتصارًا خياليًا ، والذي إذا تم تخيلها بوضوح ، يمكن أن يعزز الثقة بالنفس ، وفقًا لتخصصات Scienceing Science.
محاكاة
المحاكاة هي ممارسة التدريب في بيئة مصممة خصيصًا لمحاكاة الظروف الفعلية أثناء المنافسة ؛ على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة في ساحة كرة السلة حيث تتنافس في وقت لاحق ، وربما حتى جلب المتفرجين. هذا هو السبب في أن الجامعات والفرق المهنية تفتح أحيانًا ممارساتها للجمهور.
التركيز
يشير التركيز إلى الاهتمام غير المجزأ في تنفيذ مهارة معينة إلى الحد الذي يجعلك "تغلق" العالم الخارجي. قم بتدريب تركيزك باستخدام الصور لتصوير نسخة أبسط من المهارة التي ترغب في التركيز عليها - وضع كرة التنس عبر الشبكة ردا على خدمة سهلة ، على سبيل المثال. تدرب على القيام بذلك دون تحليل أو وعي ذاتي ، والتركيز تدريجيا على مهارات أكثر تعقيدًا. يصبح التركيز أكثر صعوبة كلما أصبحت أفضل في الرياضة ، لأن المطالب المتزايدة عليك تصبح أكثر تعقيدًا.
تدفق
التدفق هو حالة من التركيز بدون جهد ينتج عن فترة تركيز مكثف. هذا هو الهدف من كل علم النفس الرياضي لأن الرياضيين يفيدون بأنهم في حالة تدفق أثناء أدائهم الأفضل. يبدأ التدفق في النقطة التي يتوقف التركيز على أن تصبح صعبة ويصبح من السهل. الدخول في حالة من التدفق يتطلب الثقة بالنفس المبررة ، والنشاط الصعب ، والتركيز غير المركب ، والاسترخاء ، واليقظة والموقف الإيجابي. أعداء التدفق هم الرغبة في الفوز ، والرغبة في إقناع الآخرين ، والجهد المفرط لتحقيق حالة من التدفق ، وعدم وجود مبادرة.
علم النفس الرياضي كمهنة
علم النفس الرياضي والتمارين الرياضية هو مجال مهني متنامي ، ويراقب الممارسون الرياضيين أثناء تطورهم على المستوى البدني والعقلي. قد يعمل علماء النفس الرياضي كمدربين أو كباحثين ، وتطوير أساليب جديدة لتعزيز الأداء باستخدام تقنيات نفسية مختلفة.
