على الرغم من أنك بالكاد تميل لتناول الطعام عندما يكون لديك حالة من الإسهال ، فإن اختيار إعادة تزويد جسمك بالطعام المناسب يمكن أن يساعدك على الشعور بالسرعة بشكل أفضل. نظام غذائي مثالي لتناول الطعام مع الإسهال هو واحد مرتفع في الأطعمة النشوية. يمتص جسمك المواد المغذية في هذه الأطعمة بسرعة نسبية ، ويضيف الحزم إلى حركات الأمعاء.
الخبز والارز والبطاطس
آخر شيء قد ترغب في القيام به إذا كان لديك الإسهال هو القيام برحلة إلى السوبر ماركت ، ولكن من المحتمل أن يكون لديك واحد أو أكثر من الأنواع المقبولة من الأطعمة النشوية في مخزن مطبخك. هذه الأطعمة تشمل الخبز والمعكرونة والحبوب المجففة والمفرقعات. وتشمل المنتجات النشوية الأخرى المناسبة التي يمكنك أن تجدها في المنزل الأرز والبطاطا.
السوائل والفاكهة
الأطعمة الأخرى المناسبة لتناول الطعام عندما يكون لديك الإسهال تشمل الموز والتفاح أو عصير التفاح. قد لا تتمكن من التعامل مع الأطعمة الصلبة ، النشوية أو غير ذلك ، في وقت مبكر خلال المباراة مع الإسهال. في هذه الحالة ، يمكن أن يوفر التركيز على السوائل مثل الماء والمرق الواضح درجة من الترطيب بينما يكون معتدلاً على المعدة والجهاز الهضمي. وتشمل المشروبات المناسبة الأخرى عصير التفاح والشاي الضعيف والصودا المسطحة.
تدريجيا توسيع النظام الغذائي الخاص بك
بعد تناول مزيج من السوائل والمنتجات النشوية لأول 24 إلى 48 ساعة بعد الإصابة بالإسهال ، غالباً ما يكون من الآمن البدء في دمج أنواع أخرى من الطعام في نظامك الغذائي ، بشرط ألا تؤدي هذه الحالة إلى تفاقم الحالة. الأطعمة التي هي آمنة عادة تشمل البيض والخضروات المطبوخة والدواجن. تجنبي تناول الأطعمة بشكل كبير وتمتنع عن تناول الأطعمة الدهنية أو الحارة بشكل مفرط ، لأن ذلك قد يزيد من تعقيد إسهالك.
اتصل بطبيبك
على الرغم من أن التغييرات الغذائية يمكن أن تساعدك على التعامل مع أعراض الإسهال الخاص بك ، قد يكون من الضروري استدعاء طبيبك إذا كنت تعاني من الدوخة المفرطة أو علامات الجفاف ، مثل جفاف الفم ، بالتزامن مع الإسهال. ترتيب موعد مع طبيبك ضروري أيضا إذا كان لديك حمى لا تقل عن 101 درجة فهرنهايت ، لاحظ الدم في البراز أو ألم شديد في المعدة.
