يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى عدد من النتائج ، بما في ذلك زيادة كتلة العضلات ، وانخفاض الدهون في الجسم ، وتحسين القوة والتحمل ، وأحيانًا البول الأغمق. في كثير من الأحيان ، يؤدي الجفاف البسيط إلى البول الداكن. قد تساهم مكملات ما قبل التمرين في ذلك. إذا كنت تشك في وجود مشكلة خطيرة في المسالك البولية ، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية.
تجفيف
كلما قلت كمية الماء التي تفرزها ، كلما كان البول أكثر قتامة. عندما تتدرب ، تقوم بطرد السائل عن طريق التعرق. وكلما زادت مدة تدريبك وأصعب ، كلما كنت أكثر عرقًا. هذا يترك القليل من السوائل المتاحة ليتم طرحها كبول. أنت أيضا تستنفد مخازن الجليكوجين في العضلات ، والسكر المخزنة في العضلات. يستنزف التدريب عالي الكثافة والكثافة المزيد من الجليكوجين في العضلات ، وتزداد العرق أكثر ، مما يقلل من مخزون المياه في أجسامك بشكل أكبر. كل غرام من الجليكوجين المخزن يجعلك تحتفظ بـ 4 جرام من الماء ، لذلك كلما زاد الجليكوجين الذي تستنفده ، كلما قلت كمية السائل التي لديك لتفرزها كالبول. شرب المزيد من الماء يساعد في هذه الحالة. يجب أن تشرب ما لا يقل عن 64 أونصة من الماء يومياً ، ولكن إذا كنت تمارس الرياضة بكثرة أو في حرارة شديدة ، فقد ترغب في مضاعفة ذلك.
B-مجمع
تحتوي العديد من المكملات الغذائية على فيتامينات ب معقدة ، بما في ذلك العديد من المنشطات ما قبل تجريب. يحتوي كل الفيتامينات تقريبًا على فيتامينات ب معقدة. كل منهم سوف يظلم البول. هذا ليس بسبب أي تأثير سلبي ، ولكن لأنهم قابلون للذوبان في الماء وتفرز إذا لم يتم استخدامها ، وعادة في البول. هذا لا يعني أنك في أي خطر من السمية من الفيتامينات B- معقدة ، فقط أن المبلغ الذي تتناوله في وقت واحد يتجاوز قدرتك على هضم ومعالجتها. إذا قمت بدمج هذا مع استهلاك قليل من الماء ، سيكون البول مظلمًا للغاية.
أدوية أخرى
الأدوية قد تغير لون البول ، ويجب أن يتم سرد ذلك في مكان ما على غلاف العبوة الذي يشرح آثار الدواء. إذا كنت في شك ، اتصل بالطبيب الخاص بك لمناقشة أي مشاكل محتملة مع الأدوية الموصوفة. عقار Pyridium هو أحد هذه المركبات التي قد تغير لون البول. يوصف Pyridium بتهيج وتهابات المسالك البولية المنخفضة ، وقد يؤدي إلى تغيير لون البول وتقليل حجمه.
بول داكن للغاية
بعد تقليل المتناول ب- معقدة ، أو تغيير الوقت الذي تأخذ فيه ، وزيادة كمية المياه الخاصة بك ، ومراقبة أي شيء آخر قد يؤثر عليك. إذا كنت لا تتناول دواء وصفة طبية وكان بولك أصفر داكنًا أو أغمق ، فبالطبع ، استشر الطبيب. تقوم الكلى بفلترة السموم خارج نظامك ، وتفرز العديد من هذه السموم عبر المسالك البولية.
