يوفر ركوب الدراجات تمرينًا خفيفًا - أو عدم حمل الوزن -. ومع ذلك ، فمن الممكن لراكب الدراجة أن يعاني من نوع من إصابة الوزن. انها فقط بسبب آلية مختلفة للإصابة. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار في أي موقع من الأوتار في جسمك - المناطق التي ترسي العضلات للعظام. عندما تصبح هذه الأنسجة الضامة مهيجة وملتهبة ، توصف بأنها التهاب الأوتار. راكبو الدراجات عرضة لمشاكل الركبة ، وخاصة التهاب الأوتار الرضفي.
التهاب الأوتار الرضفي
الوتر الرضفي يربط الرضفة ، أو الرضفة ، بعظم الساق. يساعد الوتر العضلات في توسيع الساق ، والمساعدة في الحركات الحاسمة مثل ركوب الدراجة الهوائية ، وركل الجسم والقفز. هذا هو السبب في أنها يشار إليها عادة باسم الركبة الطائر. على الرغم من عدم وجود أي قفزة في ركوب الدراجات ، إلا أن الوتر يمكن أن يصبح غاضباً أو ملتهباً إذا كان سرج دراجتك منخفضاً للغاية أو إذا قمت بتدوير العتاد الذي يسبب مقاومة عالية. كل من هذه الأنشطة يمكن أن يجهد أوتارك ، مما يسبب الألم بين الرضفة والأرض التي تعلقها على عظمة الساق أو الساق.
علاج او معاملة
إذا كنت تعاني من التهاب الأوتار الرضفي ، فقم بمعالجة المشكلة على الفور لتجنب المزيد من التعقيدات أو وقت استشفاء طويل. التوقف عن القيام بأي نشاط يسبب الألم وتطبيق الثلج عدة مرات في اليوم للحد من الالتهابات. ارفع ساقك ، وطبّقي على ضغط وأخذ دواء مضاد للالتهاب. يمكن أن يساعد الحزام المضاد للالتهابات في تخفيف الألم عن طريق دعم الوتر. إذا أصبح الألم أسوأ أو يتداخل مع نشاطاتك اليومية أو إذا كان هناك زيادة في الاحمرار أو التورم ، اتصل بطبيبك.
إصلاحات الدراجة
واحد من أكثر الأسباب شيوعا للالتهاب الأوتار الرضفي هو سرج الدراجة منخفضة للغاية. عندما تواجه الأعراض أو بعد بضعة أيام من الراحة ، حاول أن ترفع سرجك تدريجياً ، بضعة مليمترات في المرة الواحدة. قد يكون السرج أيضًا بعيدًا جدًا. إذا كنت غير متأكد من كيفية إعداد دراجتك ، فراجع جهازًا متخصصًا في مجال الدراجات يقوم بتقييم الميكانيكا الحيوية الخاصة بك وقم بإعداد دراجتك بشكل صحيح. معظم محلات الدراجات إما أن يكون لها محترف أو يمكن أن توجهك إلى واحد. سوف يساعدك النوبة أيضًا على تجنب الإصابات المستقبلية وزيادة راحة رحلتك.
الاعتبارات
الكاحل ، الذي يسبب تحرك القدم من جانب إلى آخر أثناء السكتة الدماغية ، يمكن أن يضغط على الرضفة. اطلب من جهاز فحص الدراجة التحقق من نظام دواسات القابض والدوس الخاص بك وتقييم مدى تعويمك. إذا كانت إحدى ساقيك أطول عمليا من الأخرى ، يمكن أن يتسبب هذا في قصر الساق إلى زيادة مفرطة ، مما يسبب الألم في الرضفة. يمكن خلل في العضلات أو عضلات الساق مشدودة أيضا تسبب التهاب الأوتار. إذا لم تتحسن الحالة ، فاطلع على معالج طبيعي أو أخصائي تقويم عظام لمعالجة السبب ووصف العلاج.
