حالة أظافرك توفر نظرة ثاقبة صحتك العامة. يؤدي جسمك باستمرار إلى ظهور أنسجة جديدة من الكيراتينيك تشكل طبقة الظفر أو الظفر المرئي. تلعب عائلة فيتامين ب المعقدة - ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء - دوراً في صحة أظافرك. إذا كنت تعاني من ضعف الأظافر نتيجة لنقص فيتامين ب ، فإن تناول مكملات فيتامين ب قد يساعد في تقوية أظافرك.
مسمار التهيأ
يمكن أن تؤدي العيوب العامة في فيتامين (ب) إلى إزالة الأظافر ، وفقًا لجامعة إيموري. بدون فيتامين ب ، لا يستطيع سريرك الظفر دعم نمو الأظافر بشكل صحيح ، مما يؤدي إلى تطور التلال الطولية على الظفر. هذا يضعف الهيكل العام للوحة الظفر ، مما يخلق الأظافر الناعمة القابلة للكسر. يمكن أن يساعد تناول فيتامين فيتامين (ب) أو فيتامين (ب) المركب على محاربة عوز فيتامين (ب) بشكل عام ، وتصلب الأظافر من خلال منع إزالة الأظافر.
تأثير البيوتين
فيتامين ب واحد محدد يمكن أن يكون له تأثير على صلابة الأظافر وقوته هو البيوتين ، ويسمى أيضا فيتامين إتش أو فيتامين ب 7. يساعد البيوتين في الحفاظ على العديد من الأنسجة الكيراتينية ، بما في ذلك الأظافر والبشرة والشعر. يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى الأظافر الهشة ، بالإضافة إلى الشعر الباهت والرقيق. وقال معهد لينوس بولينج إن تناول مكمل فيتامين فيتامين قد يساعد على تقوية المسامير الهشة عن طريق التكاثف حتى صفيحة الظفر ومنع حدوث ضرر.
تأثير حمض الفوليك
فيتامين آخر مهم بشكل خاص لصحة الأظافر هو حمض الفوليك ، أو فيتامين ب 9. الفشل في استهلاك ما يكفي من فيتامين ب 9 يمكن أن يؤدي إلى تطوير سلسلة من التلال التي تمتد على طول مركز الظفر ، وفقا لجامعة إيموري. يمكن أن تتضرر هذه السلسلة الضعيفة بسهولة ، مما يؤدي إلى انقسام الأظافر. إن استعادة تناول حمض الفوليك بشكل سليم من خلال تناول مكمّلات الفيتامين يمكن أن يدعم نمو الأظافر الصحيح ، مما يساعد على إعادة صقل لوحة الظفر.
أسباب أخرى محتملة لاضطرابات الأظافر
في حين أن الفيتامينات B يمكن أن تساعد في تقوية أظافرك في بعض الحالات ، إلا أنها قد لا تعالج المسامير الضعيفة التي تسببها الاضطرابات الكامنة الأخرى. يمكن لبعض الاضطرابات ، مثل أمراض المناعة الذاتية ، أن تتداخل مع نمو الأظافر الجديد ، مما يؤدي إلى إضعاف الأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص المغذيات الأخرى ، مثل البروتين أو المعادن الغذائية ، إلى الإضرار بنمو الأظافر ، مما يتسبب في ضعف الأظافر. إذا كنت تعاني من ضعف شديد في الأظافر أو اضطرابات أخرى في الأظافر ، فاستشر الطبيب لتحديد السبب الأساسي قبل تناول مكمل فيتامين ب.
