يمكن أن تكون تقلصات الساق انزعاجًا عابرًا أو سببًا لألم شديد. في حين أن التشنجات العرضية شائعة وغير ضارة عادة ، فإن هذا العرض قد يكون أيضًا أحد الآثار الجانبية للأدوية أو المرتبطة بحالتها الأساسية. إن فهم سبب حدوث هذه التقلصات ، وتعلم الأعراض الأكثر شيوعًا لتشنجات الساق ، يمكن أن يساعد في تحديد التشنجات التي تكون غير ضارة وعند الحاجة إلى عناية طبية. إذا كنت تعاني من تشنجات الساق المتكررة أو الشديدة ، فاطلب النصيحة من طبيبك بشأن استراتيجيات الإغاثة والوقاية.
السبب غير واضح
عادة ما تحدث تقلصات الساق العادية بشكل عفوي في عضلات الساق ، ومن المرجح أن تحدث في الليل ، وفقًا لمقالة نشرتها في عدد مارس / آذار 2009 من "دليل بي أم جي السريري". عادة ، تحدث تشنجات الساق هذه بداية مفاجئة وقد تستمر لبضع ثوان أو تستمر لعدة دقائق. تصبح عضلة الساق ضيقة وقد تشعر بعقدة. قد يكون هناك ألم وضيق بعد أن ينحسر الألم. من أجل قيام الطبيب بإجراء التشخيص الصحيح ، من المهم الانتباه إلى مدى سرعة أو بطء حدوث هذه التقلصات ، وأي العضلات تتأثر ، وكم من الوقت تدوم وما يساعد على تخفيف الألم. سيساعد ذلك على تحديد ما إذا كانت تشنجات حقيقية أو حالة كامنة مثل اضطراب عصبي عضلي ، على سبيل المثال. غالبًا ما يكون السبب الدقيق لتشنجات الساق غير معروف ، ولكن يمكن أن يرتبط هذا العرض ببعض الحالات أو الحالات الصحية.
الحالات التي تزيد من المخاطر
يمكن أن تؤدي التمارين المفرطة أو بعض الأدوية مثل مدرات البول ، التي تزيد من التبول ، إلى الجفاف وفقدان الصوديوم والبوتاسيوم ، مما يؤدي إلى زيادة خطر تقلصات الساق. العديد من الأدوية الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تقلصات العضلات ، على الرغم من أن سبب بعض الأدوية يسبب عدم فهم هذا التأثير الجانبي بشكل كامل. قد يكون كبار السن عرضة لخطر متزايد لتقلصات الساق في بعض الأحيان نتيجة لخمود البدني ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقصير العضلات والأوتار ، وفقا لبحث نشر في عدد أكتوبر 2002 من "الدراسات العليا الطبية المجلة". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب مرض الشرايين المحيطية (PAD) ، وهي حالة تتميز بانخفاض تدفق الدم إلى القدمين وأكثر شيوعًا لدى مرضى السكري وأمراض القلب ، التقلصات في الساق ، خاصةً أثناء التمارين الرياضية. تشنجات الساق شائعة أيضًا أثناء الحمل ، خاصةً خلال الفصل الثالث. الأسباب الأخرى المحتملة لتقلصات الساق يمكن أن تتعرض للطقس البارد ، والجلوس لفترات طويلة وعضلات الساق المشدودة.
الإغاثة ممكن
معظم التشنجات الساق لا تدوم طويلا ، لذلك غالبا ما توجد الراحة في تمدد العضلات المصابة والعضلات المحيطة بمجرد أن يبدأ التقلص العضلي. طريقة واحدة لتخفيف تشنجات الساق في العجل هو ثني القدم وتصويب الساق. يمكن أن يساعد أيضًا المشي والحركة النشطة والمساج. هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن تساعد على علاج تقلصات الساق ، على الرغم من أن هذه الأعراض تحدث في كثير من الأحيان ، قد يصف لك الطبيب أدوية للإغاثة. إذا تسبب دواء أو حالة طبية في تقلصاتك ، فيمكن للطبيب أن يزودك بتوصيات شخصية لتحسين الأعراض.
الوقاية هي المفتاح
قد يكون منع تشنجات الساق أمرًا صعبًا لأن أصله غير مفهوم دائمًا. شرب الكثير من السوائل يمكن أن يساعد في درء الجفاف. إذا قضيت معظم يومك في وضع الجلوس ، فقد يستغرق عدة دقائق كل يوم لتمديد عضلات الساق والانخراط في نوع من النشاط البدني ، مثل المشي ، قد يساعد. النوم في وضع مريح وممارسة تقنيات الاسترخاء قد يساعد أيضًا على استرخاء العضلات في الليل.
متى ترى الطبيب
إذا كان التشنج يسبب ألما شديدا ويؤدي إلى ضعف العضلات ، أو إذا كان لديك أيضا تورم في الساق أو احمرار منتشر ، فعليك بالبحث عن عناية طبية فورية. أخبر طبيبك عن أي تشنجات لفترات طويلة ، وارتعاش ، وتشنجات في مواقع غير متناسقة وأخرى غير مرتبطة بسبب واضح ، لأن هذه الحالات قد تكون مرتبطة بحالة كامنة ، مثل تلف الأعصاب أو مشاكل في الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، أبلغ طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض PAD ، مثل التقلصات المؤلمة في الوركين والفخذين أو العجول عند ممارسة أو تسلق السلالم. إذا كنت تتناول دواءً جديدًا ، أو إذا كانت الجرعة قد تغيرت مؤخرًا وكنت تعاني من تشنجات عضلية ، فأخبر طبيبك بذلك. أخيرًا ، نظرًا لأن الأعشاب والمكملات الغذائية يمكن أن يكون لها آثار جانبية بما في ذلك التفاعلات مع الأدوية الأخرى ، تأكد من إطلاع الطبيب على كل ما تتناوله ، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
