بعد يوم من تسلق الصخور ، قد تتحرك قليلاً بحذر شديد بينما تقوم بتمريض جسدك المتعب. على الرغم من أن هذا التمرين يوفر تمارين صعبة لعضلاتك ، إلا أنه يحرق السعرات الحرارية للمساهمة في فقدان الدهون. يمكن أن يساعدك تسلق الصخور على الحفاظ على لياقتك البدنية أو العمل على التخلص من بضعة أرطال ، شريطة أن تستهلك أيضًا نظامًا غذائيًا صحيًا.
حرق أعلى وأنت تسلق
تسلق الصخور له عنصرين أساسيين: صعود الوجه الصخري والهبوط به. الجهد الإضافي الذي يجب عليك إنفاقه أثناء الجزء الصاعد من النشاط ينتج عنه حرق أعلى للسعرات الحرارية. يحرق شخص وزنه 185 رطل حوالي 488 سعرة حرارية خلال نصف ساعة من الصعود ، مقارنة بحوالي 355 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة من مرحلة رابيلينج ، وفقاً لإحصائيات كلية طب هارفارد.
تسلق نحو عجز في السعرات الحرارية
ترتبط السعرات الحرارية والدهون ارتباطًا وثيقًا. يحتوي رطل واحد من الدهون على 3500 سعرة حرارية. وهكذا ، إذا قمت بحرق حوالي 1،750 سعرة حرارية أثناء تمرينك لتسلق الصخور ، فستحرق حوالي نصف رطل من الدهون. ومع ذلك ، فإن حرق هذه السعرات الحرارية الكثيرة لا يعني أنك ستكون نصف أوقية أخف وزنًا في نهاية اليوم. لحرق الدهون ، يجب أن تضع جسمك في حالة العجز في السعرات الحرارية ، والتي هي نتيجة استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه. إذا كنت تستهلك الكثير من السعرات الحرارية في يوم تسلق الصخور ، فإن التمارين لن تؤدي إلى فقدان أي دهون.
