إن إجراء تغييرات على عاداتك الغذائية لإنقاص الوزن يمكن أن يكون صعباً إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ. تساعد برامج النظام الغذائي مثل مركز Metabolic Research Center على تسهيل الأمر من خلال تزويدك بالخطط التي توضح بالضبط ما تحتاجه لتناول الطعام لإنقاص الوزن. من الأفضل دائمًا معرفة ما يدور في القائمة قبل التسجيل في البرنامج. تأكد من التحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في برنامج لإنقاص الوزن مثل البرنامج الذي يقدمه مركز أبحاث الأيض للتأكد من أنه مناسب لك.
حول مركز البحوث الأيضية
يقدم مركز Metabolic Research Center طعامًا حقيقيًا على نظامه الغذائي ، والتدريب الفردي ، واختبار الهرمونات ، ومكملات الحمية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي لمساعدتك في رحلة إنقاص الوزن. بالإضافة إلى الطعام الحقيقي ، تشكل البروتينات المخفوقة جزءًا من خطة النظام الغذائي. في حين أن التمارين ليست ضرورية في برنامج إنقاص الوزن ، فإنه يتم تشجيعه ، وفقًا لموقع الويب. إذا قمت بالتمرين ، يدعي المركز أنك يمكن أن تخسر 2 إلى 5 جنيهات في الأسبوع بعد خطة النظام الغذائي.
لتحديد ما إذا كانت الهرمونات هي السبب في مشكلة الوزن لديك ، يقدم مركز Metabolic Research Center اختبار الهرمون ومجموعة متنوعة من المكملات لتحسين التوازن ، مثل 7-Keto DHEA و Super Iodine Plus.
تتضمن مكملات تعزيز عملية التمثيل الغذائي MRC-6 ، والتي تحتوي على فيتامين ب 6 جنبا إلى جنب مع عشب البحر ، الليسيثين ، خل التفاح والطحالب الخضراء. Phentratrim ، الذي يحتوي على picolinate الكروم والفاناديوم وكذلك الأعشاب مثل الشاي الأخضر ونوع من الصبار يسمى hoodia gordonii ، هو أيضا أحد مكملات انقاص الوزن في المركز.
على الرغم من أن الشركة لديها متاجر قائمة بذاتها ، فإن مركز Metabolic Research Centre يقدم أيضًا برنامجه عبر الإنترنت.
النظام الغذائي
في النظام الغذائي لمركز بحوث الأيض ، فأنت تأكل أطعمة كاملة تشتريها من متجر البقالة الخاص بك ، وليس وجبات الطعام المعبأة. تشمل الخيارات الغذائية البروتينات الخالية من الدهون ، مثل الجاموس والدجاج والسلمون ، ومجموعة متنوعة من الخضار والفواكه ، والنشا مثل رقاق الذرة والبطاطس ، ومنتجات الألبان قليلة الدسم وغير الدسم مثل اللبن الزبادي والجبن اليوناني ، والدهون الصحية بما في ذلك زيت الزيتون والأفوكادو. يقدم لك المركز قائمة محددة بما يجب تناوله ، لذلك ليس هناك حاجة للتخمين.
يقدم الموقع عددًا من الوصفات لمساعدتك في تخطيط القوائم. وتشمل الكوكيز وجبة الإفطار من دقيق الشوفان والبروكلي وكعك الكايش الجبن والفلفل المحشو والدجاج المقلي بالعسل والخردل والسمك المخبوز مع الخضار المشوي. يمكن لأولئك الذين لديهم أسنان حلوة الحصول على الحلويات على الخطة ، بما في ذلك التفاح المخبوز وموس الشوكولاته الفراولة.
مخفوق البروتين
اثنين من بروتينات مختلفة تهتز ، بما في ذلك المكملات الغذائية عالية المغذيات و Metashake ، تقريب خطة النظام الغذائي لبحوث Metabolic Research Center. ومع ذلك ، فهذه المشروبات ليست لتحل محل الوجبات ولكن للشرب مع الوجبات أو كوجبة خفيفة سريعة. ووفقا للموقع الإلكتروني ، فإن الهزات تقطع الرغبة الشديدة وتسيطر على الجوع. يهز المكملات الغذائية الغنية بالنكهات ، والتي تأتي في نكهات تتراوح من الكابتشينو إلى الجريب فروت ، 90 سعرة حرارية و 15 غراما من البروتين. Metashake أعلى في السعرات الحرارية والبروتين ، مع 180 سعرة حرارية و 17 غراما من البروتين لكل وجبة. كما أنه يحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن الأساسية ، مما يجعله ملحقًا أكثر اكتمالا.
الاعتبارات
يقدم النظام الغذائي لمركز الأبحاث الطبية العديد من الأشياء التي يجب أن تبحث عنها في برنامج سليم لإنقاص الوزن ، بما في ذلك الدعم والتشجيع على تناول الأطعمة الصحية وخطة للتمارين وبرنامج الصيانة. ولكن في حين أن النظام الغذائي قد يقدم مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع مجموعات الطعام ، ويهز البروتين ، إلا أن الخطة قد تكون أقل في السعرات الحرارية مما تنص عليه المواقع الإلكترونية لأنها تعد بخسارة تصل إلى 5 أرطال أسبوعيًا. يجب أن تساعدك خطة إنقاص الوزن الصحية على خسارة ما لا يزيد عن 2 باون في الأسبوع. فقد يؤدي فقدان الوزن بسرعة كبيرة إلى فقدان معظم العضلات والماء ، وليس الدهون.
أيضا ، فإن استخدام المكملات الغذائية يزيد التكلفة دون فوائد واضحة. على سبيل المثال ، ثبت أن الكروم ، أحد المكونات الرئيسية في Phentratrim ، لا يساعد في تخفيف الوزن ، وفقًا لمكتب المكملات الغذائية. وتقدم سوبر اليود زائد أكثر من 8000 في المائة من القيمة اليومية للمعادن النزرة. قد يمنع تناول كميات كبيرة من اليود إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ويؤدي إلى أمراض مرتبطة بالغدة الدرقية مثل داء غريف أو مرض هاشيموتو. لكي تكون آمنًا ، ناقش استخدام هذه المكملات مع طبيبك.
