يؤدي قضاء وقت ممتع مع طفلك إلى تعزيز الترابط ويعطيك ، أحد الوالدين ، فرصة لنمذجة السلوكيات الصحية. يمكن أن يكون خلق فرص لممارسة التمارين الرياضية اليومية أمرًا مناسبًا بقدر ما يمكنك الاستمتاع بمشاهدة أقراص DVD تم تصميمها خصيصًا للأطفال ويمكنك الاستمتاع بها مع طفلك. عند تجربة قرص DVD للتمرين للمرة الأولى ، من الأفضل مشاهدة التمرين بالكامل أولاً للتأكد من أنه مناسب لك ولطفلك. تعد ممارسة التمارين الرياضية مع طفلك في راحة منزلك مع أقراص DVD الخاصة بممارسة الأم والطفل طريقة رائعة لقضاء الوقت معًا والانخراط في نشاط تعزيز الصحة.
اختيار
تتوفر العديد من أقراص الفيديو الرقمية للتمرين في المتاجر وعلى الإنترنت مع عدد قليل من الأمهات والأطفال المستهدفين. من الأكثر شيوعًا العثور على أقراص فيديو رقمية تمارين رياضية تركز على الأطفال بقيادة مدرّبين لديهم سلسلة تمرينات رياضية للبالغين ، مثل Denise Austin و Billy Blanks of Tae Bo fame. يمكن أن يوفر لك اختيار مقاطع الفيديو الملائمة للأطفال من قبل المدربين بأشكال مألوفة لك تمرينًا صعبًا. إذا كنت ترغب في إغراء طفلك بالتدرب معك ، كن مستعدًا لتحمل "حديث الأطفال" وربما التحركات السخيفة.
العمر المناسب
عادة ما يتم تصنيف أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بالتدريب حسب العمر ، مع وجود عدد قليل منها متاح فقط للأمهات مع الأطفال الصغار أو الأصغر سناً. تتوفر العديد من مقاطع الفيديو للتمرينات الرياضية الملائمة للأطفال في سن الدراسة ، مع تمارين لمدة قصيرة تتراوح بين 5 و 10 دقائق ، ويبلغ طول قرص DVD بالكامل 30 إلى 40 دقيقة. يمكن أن توفر تجربة تنسيق جديد تمرينًا صعبًا للبالغين حتى إذا كان تم إنشاء قرص DVD للأطفال. إذا لم تكن قد جربت فنون القتال أبداً ، فإن محاولة "Kick To Get Fit Jr. for Kids" يمكن أن تمنحك تمرينًا رائعًا أثناء تعلم خطوات جديدة مع طفلك.
تجربة تنشيط
عندما يكون طفلك مملوءًا بالطاقة ، قد ترغب في توجيه هذه الطاقة من خلال التمرين. كما أنه رائع لتخفيف الضغط الزائد عليك ، الوالد. ابحث عن أقراص فيديو رقمية تمارين رياضية تستهدف نظام القلب والأوعية الدموية ولديها حركات سهلة المتابعة. إذا كنت ترغب في الرقص ، فإن اختيار فيديو رقص للأطفال مثل تمرين DVD "Shake" لمدة 29 دقيقة من Kari Anderson والذي تم تصميمه للأطفال من سن 6 إلى 11 سنة قد يجذبك أيضًا.
تمرين العقل والجسم
من المهم أن تعرض طفلك لجميع أنواع التمارين. اليوغا يمكن أن تكون وسيلة ممتعة لممارسة الرياضة مع طفلك ومشاركة تجربة مهدئة ومهدئة من خلال التمرين. هناك أقراص فيديو رقمية (يوغا) للأطفال يمكن أن تستمتع بها ، مثل "يوجا جورنال يوجا" دي في دي. إذا كنت من المتحمسين لليوجا بالفعل ، عندها ستقوم بتشكيلات مع اتجاه DVD مناسب للأطفال لتحريرك على مستوى الراحة والتحدي بينما يستطيع طفلك الالتزام بالبرمجة على قرص DVD.
استمتع بالتجربة
إذا كنت أمًا ترغب في إنقاص وزنك أو الاستعداد لسباق الماراثون ، فقد لا تجد قرصًا دي في دي مناسبًا للعمل مع طفلك والوصول إلى تلك الأهداف. قد تكون هناك حاجة إلى عقلية مختلفة ، واحدة مفتوحة للعب في المقام الأول لممارسة والمتعة. كلما استمتعت بالعمل مع طفلك ، كلما كانت التجربة أكثر ثراءً لكما. كن مبدعًا واستكشف أقراص الفيديو الرقمية التي تمارس الرياضة والتي تروق لطفلك الداخلي. إن الاستمتاع بتجربة ممارسة الرياضة مع طفلك يمكن أن ينقل الدرس القيّم إلى أن التمرين أمر ممتع.
