يعرف "قاموس كولينز للغة الإنجليزية" "نمط الحياة" كمجموعة من المواقف أو العادات أو الممتلكات المرتبطة بشخص معين أو مجموعة معينة. يمكن أن يكون أسلوب حياتك صحيًا أو غير صحي استنادًا إلى اختياراتك الغذائية ومستوى نشاطك وسلوكك. يمكن لنمط حياة إيجابي أن يجلب لك السعادة ، في حين أن نمط الحياة السلبي يمكن أن يؤدي إلى الحزن والمرض والاكتئاب.
الحقائق
في عدد عام 2009 من "مجلة التربية البدنية والترفيه والرقص" ، يقول الدكتور جيفري تشيروبيني أن السعادة تشير إلى ثلاثة مسارات أو ملاحقات: الحياة الممتعة ، الحياة المشتركة والحياة الهادفة. عندما مزج معًا ، يعتقد علماء النفس أنه يمكن تحقيق السعادة. هذه السعادة الجديدة يمكن أن تغير موقفك وتلهمك لاتخاذ قرارات أفضل بشأن صحتك وسلوكك.
الاعتبارات
يمكن استخدام التمرين كبوابة لتحقيق نمط حياة إيجابي. يكشف الدكتور مارك أنشل ، مؤلف كتاب "علم النفس التمريضي التطبيقي" ، أن احترام الذات الجسدي مرتبط بمشاركة التمارين الرياضية. يمكن للاعتماد على الذات أعلى اللياقة البدنية يؤدي إلى مزيد من الثقة بالنفس والتحفيز على العيش حياة أكثر صحة. دمج ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين في روتينك اليومي. يمكنك المشي لمسافة قصيرة في الحي ، أو حضور فصل تمارين ، أو التخطيط لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة مع الأصدقاء.
هوية
اتخاذ قرار العيش بأسلوب حياة أكثر صحة. حدد العادات التي حالت دون حصولك على نمط حياة إيجابي مثل الأكل غير الصحي ، أو الخمول ، أو الإنفاق المفرط ، أو قلة النوم ، أو السخرية. تطوير استراتيجية لمساعدتك على التغلب على هذه العادات السلبية. اطلب المساعدة من طبيب ، خبير تغذية ، مدرب شخصي ، أصدقاء وعائلة لأن دعمهم يمكن أن يكون مصدرًا قويًا للتحفيز.
تحذير
تغيير نمط الحياة يمكن أن يكون رحلة طويلة وشاقة. ابدأ ملاحقتك نحو نمط حياة صحي من خلال اتخاذ خطوات صغيرة كل يوم. اجعل حياتك أكثر متعة من خلال التأمل الإيجابي والتأمل. كل مساء تفكر في يومك وتركز على إنجازاتك وإنجازاتك. اجلس في كرسي مريح أو استلقي على ظهرك. استنشق عن طريق الأنف واسمح لبطنك بالارتفاع. الزفير عن طريق الأنف لإطلاق الهواء ، كما يسقط بطنك نحو العمود الفقري الإفراج عن أي توتر جسدي أو الهاء عقلي. كرر هذا التأمل للتنفس لمدة 10 إلى 15 دقيقة في اليوم.
الدلالة
كشفت قضية في عام 1998 عن "مجلة الجمعية الطبية الأمريكية" أن المشغلات الطبية تميل إلى تعزيز تغيير السلوك على المدى الطويل في الطب السلوكي. اتخاذ موقف استباقي نحو تحقيق نمط حياة أكثر صحة لتجنب الآثار الطبية المرتبطة بنمط حياة سلبي. لديك القدرة على التحكم في تجربة حياتك. تبدأ اليوم مع خطوات صغيرة.
